Če imate napihnjen trebuh, boste morda želeli poskusiti nekaj povsem naravnih načinov za lajšanje dodatnega pritiska. Naravni načini za lajšanje napihnjenosti vključujejo pitje več vode, prilagajanje prehrane in vadbo. Če naravno lajšanje napenjanja ne deluje, lahko razmislite o uporabi zdravil brez recepta. Če občutite prekomerno ali boleče napenjanje, je morda pametno obiskati zdravnika.
Zdi se, da bi bilo pitje več vode zadnja stvar, ki bi jo želeli narediti za napihnjen želodec, vendar dejansko olajša napenjanje. Pitna voda bo pripomogla k izpiranju črevesnega sistema, kar pogosto izboljša napenjanje v trebuhu in zaprtje. Če imate težave z vnosom dodatne vode v svojo prehrano, lahko poskusite jesti več sadja in zelenjave, ki vsebujeta vodo.
Nekatera živila lahko povzročijo tudi boleče napenjanje. Če so vaše težave z napihnjenostjo stalne, boste morda želeli ugotoviti, katera živila povzročajo največ nelagodja. Vodenje dnevnega dnevnika o hrani vam bo pomagalo določiti živila, ki povzročajo napihnjenost. Ko najdete problematična živila, jih boste morda želeli odstraniti iz svoje prehrane ali zaužiti majhne količine teh živil naenkrat.
Prav tako lahko pomaga, če zaužijete več majhnih obrokov na dan namesto velikih porcij pri vsakem obroku. Živila, bogata z vlakninami, lahko pomagajo tudi pri lajšanju napihnjenosti. Kupite lahko tudi vlaknine, ki jih lahko vmešate v pijačo ali vzamete kapsule z vlakninami.
Drug način za lajšanje napihnjenosti je, da postanete bolj aktivni. Vadba vam pogosto pomaga hitreje prebaviti hrano in bo olajšala napenjanje in bolečino zaradi plinov. Dobre vaje za lajšanje napihnjenosti vključujejo hojo, vožnjo s kolesom ali katero koli drugo obliko kardiovaskularne vadbe.
Obstaja več zdravil, ki jih lahko kupite v lekarni brez recepta, ki bodo pomagala pri lajšanju napihnjenosti. Ta zdravila lahko razbremenijo zadrževanje vode in tlak plina. Večina jih je dokaj poceni in bodo na embalaži zagotovila navodila za odmerjanje.
Če nobena od teh možnosti ne pomaga pri napihnjenosti trebuha in se poslabša, boste morda želeli obiskati svojega zdravnika. Zdravnik bo pogosto testiral zdravstvene težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja, ki lahko povzroča vaše simptome. Na podlagi diagnoze vam bo zdravnik morda svetoval jemanje zdravil na recept. Otroci, ki imajo napihnjenost in pritisk plinov, morajo obiskati pediatra.