Kalorije se nanašajo na energijo in posebej ena sama kalorija je količina energije, potrebna za dvig temperature enega grama vode za eno stopinjo Celzija, kar je skoraj 2 stopinji Fahrenheita. Torej, ko kurite kalorije, v resnici uporabljate energijo svojega telesa. Merimo količino porabljene energije s kalorijami in večja ali daljša aktivnost bo hitreje pokurila kalorije.
Skoraj vse, kar počnete, vam bo pomagalo pokuriti kalorije. To vključuje hojo gor in dol po lastnih stopnicah, sesanje tal, tek po opravkih v trgovino ali zmerno igro s svojim hišnim ljubljenčkom. Večina nas želi vedeti, kako učinkoviteje kuriti kalorije in kako na splošno pokuriti več kalorij.
Osnovno pravilo prehrane je, da vaš vnos kalorij (kar jeste in pijete) ne sme presegati količine kalorij, ki jih porabite. Pravzaprav, če lahko zmanjšate vnos kalorij na nižje od tistega, ki ga porabite, boste zelo verjetno izgubili težo. To je zato, ker smo energijo shranili na področjih, kot je maščoba. Če ne zaužijemo dovolj kalorij, bo zdravo telo verjetno začelo uporabljati to shranjeno energijo za svoje energetske potrebe.
Kaj lahko storite za hitrejše kurjenje kalorij? Obstaja veliko stvari. Če hodite približno pol ure v lagodnem tempu, pokurite približno 90 kalorij. Če želite povečati izgorevanje kalorij, lahko pospešite svoj tempo. Če lahko hodite s hitrostjo približno 3 milje na uro (4.2 km na uro), lahko v 200-minutnem obdobju pokurite približno 30 kalorij. To je morda dovolj, da po večerji pojeste nekaj piškotkov ali pa preprosto počasi shujšate.
Pomembno je ponoviti, da kurimo kalorije tako rekoč ves čas, vi pa lahko izberete druge dejavnosti za povečanje izgorevanja kalorij. Povečanje časa hoje kamor koli vam bo pomagalo pokuriti več kalorij. Na primer, če se v službi namesto z dvigalom vozite po stopnicah, bo boljša metoda za porabo kalorij. Parkiranje oddaljeno od trgovin ali pisarne vam daje še eno priložnost, da pokurite nekaj več kalorij.
Številni nežni športi, ki so primerni za veliko ljudi, vam lahko pomagajo povečati proizvodnjo energije. Razmislite o dejavnostih, kot sta tai chi ali joga. Tudi zabavne stvari, kot je poslušanje 20 minut glasbe na dan, vam lahko pomagajo pokuriti dodatno kalorijo na minuto. Če vas zanima več načinov za kurjenje kalorij, si oglejte dieto ali vadbene zvezke ali spletne kalkulatorje kalorij, ki vam lahko pomagajo določiti, koliko energije porabi posamezna aktivnost.