Obstaja več metod vadbe za moč brez uteži. Ena najpogostejših metod je uporaba odpornosti. Številne običajne vaje kalistenike so tudi učinkovit način za razvoj moči brez uporabe uteži.
Obstajajo vrste opreme za vadbo doma, ki so zasnovane posebej za trening moči brez uteži. Namesto uporabe teže za delo mišic, ti stroji uporabljajo odpornost. Zelo pogosto imajo te vrste naprav vgrajene kontrole, ki uporabnikom omogočajo povečanje odpornosti, ko uporabnik razvija moč in potrebuje intenzivnejšo stopnjo odpornosti, tako kot bi dodali več teže bučici ali stroju, ki se zanaša na uporabo uteži.
Druga vrsta opreme, ki se opira na upor namesto na uteži, je vodna aerobika. Vodna aerobika ponuja trening moči brez uteži, saj voda ustvarja naravno odpornost. Pri vodni aerobiki se pogosto uporabljajo vzgonske bučice, ki, če jih potegnete pod vodo ali jih nekaj časa držite pod vodo, pomagajo krepiti mišice. Plovne bučice se nenehno poskušajo vrniti na površje, ustvarjajo upor in trenirajo mišice. To je kot obratni učinek gravitacije, ki poskuša uteži potegniti nazaj na tla in zato trenira mišice.
Obstajajo številne vaje, ki ne zahtevajo nobene opreme, ki zagotavljajo trening moči brez uteži. Push up je odličen način za delo z rokami, rameni in hrbtom brez uporabe uteži. Za dodaten upor položite dve ali tri težke knjige podobne teže na hrbet, preden izvajate sklece. To bo povečalo intenzivnost vadbe tako, da boste tako povečali težo in povzročili, da se ena oprete, da se knjige ne prevrnejo.
Če želite med treningom moči brez uteži ciljati na spodnji del telesa, naredite počepe in izpade. Te vaje preprosto uporabljajo težo telesa za vadbo mišic v nogah in zadnjici. Jedro telesa, zlasti trebušne mišice, je mogoče trenirati s trebušnjaki in trebušnjaki. Za tiste, ki jih zanima vadba za moč brez uteži, so lahko lokalni parki dober vir vadbe. Številni javni parki imajo opremo za fitnes na prostem, kot so palice za dviganje brade in dvige, klopi za trebušnjake in trebušnjake ter nizke palice za sklece, vse pa so odlične vaje, ki pomagajo pri treningu moči brez uteži.