Mnogi ljudje sodelujejo pri jogi za koncentracijo. Obstaja več različnih metod, ki se lahko uporabljajo. Na primer, besedno zvezo ali mantro je mogoče tiho ponoviti. V nekaterih primerih se lahko osredotoči na predmet, sliko ali risbo s prakso, imenovano trataka. Alternativno se lahko izvajalec osredotoči na določeno energijsko središče telesa ali na vdihe in izdihe diha. Nekatere poze ali asane se lahko uporabljajo tudi v jogi za koncentracijo.
Ljudje, ki preučujejo filozofijo joge, verjamejo, da lahko določen vidik joge, imenovan dharana, pomaga izboljšati osredotočenost uma ali pomaga povečati koncentracijo. Na splošno to pomeni, da se praktikanti opustijo vse misli ali motnje, ki bi jim lahko padle v misli. Na primer, če oseba poskuša uporabiti jogo za koncentracijo in se njen um kar naprej vrti v misli o kupu perila, ki leži ob vznožju postelje, mora te misli nemudoma odstraniti iz uma. Praktikanti vedo, da te misli ne vodijo nikamor, le zadržane so.
Eden od načinov uporabe joge za koncentracijo je tiho ponavljanje mantre ali fraze. Besedna zveza je lahko tako preprosta, kot je “Pusti” ali pa je sanskrtska fraza z globljim pomenom. Uporaba mantre ali fraze pomaga osebi ohraniti osredotočenost in izboljša koncentracijo. Nekateri se med pozo raje osredotočijo na energijsko središče telesa ali na določen del telesa.
Oseba lahko uporablja tudi tratako, prakso, pri kateri se praktik osredotoča na predmet, ne da bi mignil, za minuto naenkrat. Na primer, oseba lahko eno minuto gleda v vrh plamena sveče. Nato bo zaprla oči in videla, kakšne vrste vizualizacij se pojavijo. Ta praksa naj bi dramatično izboljšala koncentracijo, ker se mora oseba osredotočiti tako z odprtimi očmi kot tudi z zaprtimi očmi.
Med najpogostejšimi uporabami joge za koncentracijo je osredotočanje na dihanje. Na primer, oseba lahko sedi s prekrižanimi nogami in preprosto posluša njene vdihe in izdihe. Pogosto so izdihi rahlo slišni, da se poveča koncentracija ali koncentracija. Drug primer uporablja tehniko, imenovano alternativno dihanje skozi nosnice ali Nadi Shodhana. S to tehniko oseba diha skozi eno nosnico naenkrat, pri čemer eno nosnico zapre s prstanom, drugo pa s palcem.
Priljubljene poze, ki se uporabljajo v jogi za koncentracijo, vključujejo poze ravnotežja, upogibne poze in inverzije. Na primer, oseba lahko uporabi pozo drevesa, ko stoji na eni nogi z rokami, dvignjenimi nad glavo. Njen fokus je lahko na nepremičnem mestu pred njo, imenovanem dristi. Druga možnost je, da lahko vstopi v zavoj. Mnogi ljudje verjamejo, da upogibanje hrbtenice vpliva na živčni sistem in povečuje koncentracijo. Verjame se, da inverzije, kot so stoja za glavo in roko, povečajo pretok krvi v možgane in povečajo koncentracijo.