Kljub temu, kar nam prikazujejo televizija in filmi, se ženski želodec takoj po rojstvu otroka čarobno ne stopi nazaj v vitkost. Nosečniški trebuh lahko med nosečnostjo pritegne komplimente, vendar si mnoge ženske po porodu želijo čim prej povrniti prvotno obliko in težo. Izguba nosečniškega trebuha lahko zahteva čas, predanost in vrnitev k prehrani in vadbi pred nosečnostjo.
Med nosečnostjo se trebuh raztegne, da naredi prostor za otroka. Hormonski premiki, povečane potrebe po prehrani in zmanjšana sposobnost vadbe lahko pomagajo ustvariti trebuh po porodu, ki je videti napihnjen in mlahav. Pomembno si je zapomniti, da ko se hormoni vrnejo v normalno stanje in se maternica povrne v prvotno obliko, bo del nosečniškega trebuha izginil sam. Ta postopek lahko traja do mesec dni, vendar bo verjetno odstranil nekaj zabuhlosti in videza, ki je še vedno noseč.
Eden od ključev do izgube nosečniškega trebuščka je pravilna prehrana in vadba med nosečnostjo. Študije so pokazale, da bodo ženske, ki se še naprej zdravo prehranjujejo in vzdržujejo lahek režim vadbe med nosečnostjo, pridobile manj teže, zato jim bodo omogočile manj izgube. Čeprav se bo teža med nosečnostjo neizogibno povečala, manj kot je dodatne maščobe, ki jo naberemo zaradi slabih prehranjevalnih navad, manj bo možnosti za odstranitev.
Drug pomemben dejavnik pri izgubi nosečniškega trebuha je lahko dojenje. Po mnenju nekaterih zdravstvenih strokovnjakov bo dojenje pomagalo pokuriti dodatne kalorije v procesu proizvodnje mleka, kar vodi do hitrejše izgube teže. Vendar ta teorija ni povsem zanesljiva; nekateri strokovnjaki pravijo tudi, da telo lahko zadrži maščobne zaloge, da bi mu pomagalo proizvesti zdravo mleko.
Ker nosečnost v bistvu pomeni, da mati jedo za dva, je pomembno biti pozoren na to, kako so se prehranjevalne navade spremenile od začetka nosečnosti. Morda bo težko zmanjšati vnos kalorij na raven zunaj nosečnosti, vendar bo to nedvomno pomagalo zmanjšati nosečniški trebuh. Začnite spreminjati prehrano tako, da nezdravo hrano zamenjate z zdravo, nato pa začnite delati na zmanjšanju kalorij. Posvetujte se z zdravnikom o vzdrževanju pravilne prehrane po nosečnosti, še posebej, če dojite.
Zadnji pomemben dejavnik za izgubo nosečniškega trebuha je vadba. Zaradi širjenja v srednjem delu se bodo trebušne mišice zrahljale in raztegnile, kar bo dalo trebuhu mlahav videz. Čeprav se morda zdi, da je tisoč trebušnjakov na dan edini odgovor, brez panike. Razmislite o dodajanju rutine pilatesa ali joge k režimu vadbe. Ti stili z majhnim udarcem običajno vključujejo obsežno delo s trebušnimi mišicami brez napora pri izvajanju neskončnih trebušnjakov. V kombinaciji z nekaj kardio treninga za pomoč pri izgorevanju odvečne maščobe je nosečniški trebuh morda kmalu oddaljen spomin.