Maščoba pasu je pogosto ciljno območje za ljudi, ki poskušajo shujšati. Najboljši način za izgubo kakršne koli maščobe na telesu, vključno z maščobo v pasu, je zagotoviti, da je vnos kalorij manjši od porabe kalorij. To v bistvu pomeni, da morate porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. To je mogoče doseči z ohranjanjem prehrane z nizko vsebnostjo maščob, predelanih sladkorjev in ogljikovih hidratov, vendar z visoko vsebnostjo vlaknin in beljakovin. Prav tako je vzdrževanje redne vadbe, kot je 30-minutna vadba tri do petkrat na teden, čudovit način za pomoč pri izgubi kilogramov. Ne pozabite ostati hidrirani, kar je pomemben del ohranjanja zdravja, medtem ko izgubite kakršno koli maščobo, vključno z maščobo v pasu.
Čeprav na trgu obstaja nekaj posebnih vaj in orodij, ki so namenjeni ciljanju na trebušno maščobo, se bo večina strokovnjakov za fitnes strinjala, da lahko ti izdelki tonirajo mišice v predelu pasu, ne pa odpravljajo maščobe v pasu. Pasovi in stroji za trebušne mišice, ki se uporabljajo za trčanje, so preprosto orodja, ki pomagajo krepiti mišice v predelu trebuha. Če pa je nad temi mišicami še vedno plast maščobe, bo definicija nevidna. Vsaka vrsta vadbene opreme bo pomagala pri izgorevanju maščobe v pasu, saj bo vadba kurila maščobo po vsem telesu.
Poleg estetskih razlogov je pomembno, da izgubite maščobo v pasu, saj lahko prav tovrstna maščoba pritiska na notranje organe in otežuje njihovo zdravo delovanje. Najboljša vrsta vaj, ki bo pokurila tovrstno maščobo, so vaje, ki povečajo srčni utrip, vendar jih je mogoče vzdrževati dlje časa. Z zvišanjem srčnega utripa in vzdrževanjem tega utripa se bodo kalorije med vadbo dosledno kurile.
Številne vrste vadbene opreme imajo vgrajene merilnike srčnega utripa, ki kažejo, ali je srčni utrip v območju izgorevanja maščob ali v coni kardio vadbe. Območje izgorevanja maščob je običajno nižje od cone kardio treninga. Z uporabo kosa opreme za vadbo, vstopom v območje izgorevanja maščob in vzdrževanjem 30 minut ali več, lahko zmanjšate maščobo na telesu. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli programom vadbe ali drastično spremenite prehrano.