Funkcija žil je ključnega pomena za optimalno zdravje in obstaja več načinov za izboljšanje delovanja in delovanja vašega žilnega sistema. Na primer, delovanje ožilja se lahko izboljša z opustitvijo kajenja cigaret, ki škoduje zdravju srca in ožilja in lahko povzroči raka. Pravilna cirkulacija krvi je bistvenega pomena za pravilno delovanje žil in če sedite ali ležite dlje časa hkrati, vaše krvne žile morda ne bodo prejemale ustreznega krvnega obtoka. Zato je priporočljivo prejemati vsakodnevno vadbo za povečanje pretoka krvi, zlasti v nogah.
Nekateri drugi načini za povečanje vaše žilne funkcije lahko vključujejo ohranjanje teže pod nadzorom. Če imate prekomerno telesno težo, skušajte vzdrževati ustrezno težo s programom prehrane in vadbe, ki vam ustreza. Prekomerna telesna teža lahko povzroči težave z ožiljem, saj prekomerno obremenjuje krvne žile.
Hipertenzija lahko povzroči številne zaplete, eden od njih je srčno-žilni. Za izboljšanje zdravja žil redno spremljajte krvni tlak. Če opazite zvišanje krvnega tlaka nad 140/90, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo priporočil zdravila za znižanje krvnega tlaka. Redna vadba in spremenjena prehrana lahko v tem primeru pripomoreta k izboljšanju žilnega delovanja.
Pravijo, da lahko folna kislina ugodno vpliva na ožilje. Strokovnjaki verjamejo, da folna kislina spodbuja pretok udarcev v glavne srčne arterije. Pravzaprav je veliko športnic jemalo folno kislino, da bi izboljšalo svoje žilno delovanje in povečalo svojo zmogljivost in vzdržljivost v svojem športu. Preden začnete s kakršno koli vrsto dopolnilne terapije, se morate posvetovati z zdravnikom.
Če želite ohraniti zdrav žilni sistem, morate biti prepričani, da je po telesu razporejena pravilna cirkulacija. Poleg vsakodnevne hoje in vadbe obstajajo tudi drugi načini, kako to doseči. Ena negativna navada, ki bi jo morda želeli prenehati, je prekrižanje nog. To lahko do neke mere zmanjša cirkulacijo v nogah.
Prav tako si vzemite pogoste odmore, če opravljate delo na dvorišču ali druge vrste dejavnosti, pri katerih morate klečati dlje časa. Vstanite in se premikajte med sejami. Vsaka dejavnost, ki povzroča pretiran pritisk na del vašega telesa, kot sta roka ali noga, lahko zmanjša cirkulacijo. Če na primer čutite otrplost, se morate raztegniti, premikati ali masirati območje, da povečate pretok krvi.
Nekateri strokovnjaki verjamejo, da so v čokoladi in kakavu koristne lastnosti, ki lahko izboljšajo zdravje in delovanje žil. Zmerno uživanje takšne hrane lahko izboljša vaše žilno delovanje. Prav tako je koencim Q10 še ena bistvena sestavina za zdrave krvne celice in srčno-žilni sistem. Morda boste želeli vprašati svojega zdravstvenega delavca, ali vam jemanje dodatka lahko koristi.