Nogomet je izjemno fizično zahteven šport in fizična pripravljenost je sestavni del dobrega nastopa. Različni položaji na igrišču pa zahtevajo različne vrste fizične pripravljenosti, zato se vrsta kondicije, na katero se mora vsak igralec osredotočiti, razlikuje od položaja do položaja. Če želi nekdo izboljšati svojo nogometno kondicijo, se mora najprej odločiti za položaj, na katerem bo treniral.
Športniki, ki si prizadevajo izboljšati svojo nogometno kondicijo, zlasti položaje linearne, se morajo osredotočiti na trening, ki poudarja eksplozivno hitrost in splošni trening moči. Ofenzivni in obrambni linearji se lahko osredotočijo na tekaške vaje, ki vključujejo kratke šprinte, ki eksplodirajo iz počečenega položaja, saj bodo to vrsto teka izvajali na igrišču. Razdalje za kratke šprinte se lahko razlikujejo, odvisno od stopnje kondicije, v kateri je linijski igralec, vendar so razdalje med 10 in 50 jardi (9.1 in 45.7 m) primerne.
Pomembno je, da pri tem šprintu streljate iz počepa, ker to simulira dejansko igro na nogometnem igrišču. Linijar, ki želi izboljšati svojo nogometno kondicijo, se bo morda želel osredotočiti tudi na dvigovanje težkih uteži zgornjega dela telesa, s posebnim poudarkom na stiskah na klopi, saj je moč rok in rok, ki nastanejo pri potiskanju, zelo pomembna za položaj. Dvigovanje nižje telesne teže, kot so stiskanje z nogami in počepi, je prav tako pomembno za linijskega trenerja, ki želi izboljšati svojo nogometno kondicijo, saj ko lineman blokira, se veliko moči ustvari iz nog.
Running backs, cornerbacks in receivers vsi trenirajo na podoben način, z rahlo variabilnostjo vaj, odvisno od tipa telesa in sloga posameznega igralca. Nekdo, ki poskuša izboljšati svojo nogometno pripravljenost na teh položajih, bi želel imeti režim vadbe, ki je poln teka na daljavo in kardiovaskularnih vaj. Sama moč na teh položajih ni tako pomembna kot za linearne.
Tekači, obrambni hrbti in sprejemniki so v veliki meri odvisni od hitrosti, hitrosti in koordinacije. Medtem ko bi uteži pomagale tudi pri kondiciji igralcev na teh položajih, saj navsezadnje vsi nogometaši potrebujejo moč, so pleometrične vaje in skakanje po vrvi dober način za izboljšanje hitrega gibanja mišic, na katerega se tako močno zanašajo pri te položaje za ustvarjanje hitrosti.
Quarterbackers in linebackers, ki želijo izboljšati svojo nogometno pripravljenost, so v nekoliko drugačnem položaju kot branilci in lineman, saj je v slogih toliko variabilnosti, da se njihove pozicije igrajo. Na primer, obstajajo quarterbacki, ki se močno zanašajo na mobilnost. Ti quarterbacki bi lahko izboljšali svojo kondicijo s pleometrijo ali treningom pnevmatik, medtem ko bi drugi quarterbacki, ki se bolj zanašajo na svojo stabilnost, lahko samo s tekom izboljšali svojo vzdržljivost in se osredotočili na vadbo zgornjega dela telesa, da bi okrepili svoje roke.
Linebackers se tudi nagibajo k spremembi svojega pristopa k treningu, odvisno od tega, ali so v prvi vrsti podajalec ali obrambni branilec. V bistvu so vsi nogometaši odvisni od kondicijskega režima, ki izboljšuje moč, eksplozivnost in koordinacijo, čeprav se raven teh lastnosti med seboj spreminja iz položaja v položaj.