Kondicijo za hokej na ledu je mogoče izboljšati na različne načine, ki so podobni športni kondiciji, a tudi specifični za hokej. Veliko vaj, ki so vključene v program usposabljanja, je treba uporabiti na drsališču in izvajati med uporabo drsalk.
Vadba srca in ožilja je pomembna za vse športe, predvsem pa za fitnes v hokeju na ledu. Hokejisti bi morali izvajati kardiovaskularne treninge iz več razlogov. Prvi od teh razlogov je, da mora imeti hokejist veliko vzdržljivosti. Kolesarjenje, tek, plavanje, uporaba eliptičnih naprav in šprint se štejejo za kardiovaskularno vadbo in so ključnega pomena za izboljšanje kondicije za hokej na ledu. Kardiovaskularne vaje delujejo tudi na znižanje telesne maščobe, če kardiovaskularna vadba traja več kot petnajst zaporednih minut. Če srčno-žilna vadba ne traja več kot petnajst minut, se telo ne potopi v zalogo shranjene maščobe v telesu za energijo in zato med vadbo ne izgoreva.
Ker je drsanje temeljno gibanje, ki se uporablja v hokeju, se lahko na drsalkah izvajajo kardiovaskularne vaje, ki bodo izboljšale sposobnost hokejista za igranje igre in izboljšale njegovo kondicijo za hokej na ledu. Drsalke in šprinti se lahko izvajajo na ledu.
Ker je hokej na ledu tako fizično zahtevna igra, se hokejist, ki želi izboljšati svojo kondicijo, ne želi zanašati samo na kardiovaskularne vaje. Obrambniki bi morali zlasti v režim vadbe vključiti rutino dvigovanja uteži, ki se osredotoča na krepitev moči. Ker je moč neposredno sorazmerna z velikostjo, bi morale biti kardiovaskularne vaje del uravnoteženega režima vadbe in se nanje ne zanašati preveč, ker bo preveč kardio treninga začelo izčrpavati telo tako mišičnega kot tudi maščobnega tkiva. Vaje za zgornji del telesa, predvsem vaje za tricepse in prsi so zelo pomembne, saj temeljijo na potisnem gibanju, ki se pogosto uporablja pri hokejski igri. Pomembne so tudi vaje za spodnji del telesa. Počepi in stiskanje nog so pomembni, če želimo zgraditi močne noge, ki lahko izboljšajo sposobnost hokejista, da hitreje drsa in ustvari več moči s svojimi čeki.
Izboljšanje kondicije za hokej na ledu ne poteka samo na hokejskem igrišču ali v telovadnici. Vsaka vrsta fitnesa, vključno s fitnesom za hokej na ledu, je prav tako zelo odvisna od zdrave uravnotežene prehrane. Vsakdo, ki želi izboljšati svojo kondicijo za katero koli vrsto telesne dejavnosti, bi se moral osredotočiti na uživanje zadostne količine beljakovin na obrok, prav tako pa se izogibati sladki in mastni hrani, ki bo ovirala izgradnjo vzdržljivosti in vodila do nezdravega pridobivanja telesne teže.