Triatlon, ki velja za najtežja vzdržljivostna tekmovanja za več športov, je izziv tudi za najbolj utrjene triatlonce. Dogodek je sestavljen iz plavanja, kolesarjenja in teka in se lahko pomeri na treh različnih ravneh: sprinterska razdalja s triatlonskim plavanjem 750 metrov; olimpijska razdalja s plavanjem 1.5 kilometra; ali ultra razdaljo, s plavanjem 3.8 kilometra.
Plavanje v odprti vodi v triatlonu poteka prosto. Različni plavalni treningi in metode triatlonskega plavanja lahko pomagajo izboljšati vaše triatlonsko plavanje. Ta vrsta triatlonskega treninga vam bo pomagala ohranjati kondicijo za druge dogodke ter izboljšala vašo hitrost in energijo med tekmovanjem v šprinterskih, olimpijskih ali ultra triatlonskih plavalnih nogah.
Ko sodelujete v triatlonski plavalni prireditvi, se osredotočite na vstop z rokami. Če roko držite ob črti očal, ko jo vzamete iz vode med udarcem, bo plavalcu omogočilo, da jo hitreje zapelje v vodo. Če dvignete roko iz vode dlje, bo prišlo do preveč zračnega časa in manjše učinkovitosti pri udarcu. Če držite glavo navzdol med celotno dolžino plavanja, bo tudi učinkovit triatlonski plavalni športnik porabil manj energije pri premikanju glave od strani do strani.
S spuščeno glavo in rokami, ki vstopajo v vodo ob zaščitni črti, mora plavalec tudi roke potegniti do konca nazaj mimo kolka, preden jih dvigne. Potegovanje rok kolikor je mogoče nazaj daje največji vlečenje in omogoča več energije, ki prihaja naprej. Plavalec si lahko privošči tudi več energije, tako da čim bolj zmanjša udarec, ohranja ravnotežje in prihrani energijo za pomembnejše dele zaveslaja.
Ko delate na triatlonskem plavanju, se mora plavalec izogibati maksimiranju hitrosti in slediti paketu, dokler ne obvlada pravilnih tehnik udarcev. Vadba s počasnejšim tempom bo plavanju omogočila, da izpopolni vsak del zaveslaja, dokler ne bo postopoma napredoval v hitrejši tempo. Ena od takih praks, na kateri je treba delati, je držanje rok naravnost pred telesom med udarcem. Če držite roke naravnost, jih preprečite, da bi prečkali in potegnili v diagonalnih smereh.
Pomembno je tudi, da med triatlonskim plavalnim treningom ohranite občutek za vodo. Resen plavalec naj vstopi v vodo vsaj vsak drugi dan, da ohrani mišice, potrebne za vadbo. Ena od vaj, ki jih je treba delati v svetlobnih dneh, so lahko dihalne vaje, med vsakim vdihom naredite določeno število udarcev in to število povečate, ko se poveča vaša vzdržljivost.