Najboljši način, da zagotovite, da izberete varne energijske tablete, je, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom o vseh, ki jih želite jemati. Opravite raziskavo in ugotovite, ali potrebujete tableto na recept, dodatek ali drugo vrsto brez recepta. Bodite previdni pri tabletah, ki prav tako oglašujejo hujšanje ali vsebujejo poživila. Preden vzamete energijsko tableto, morate ugotoviti tudi vzrok za dolgotrajno ali hudo utrujenost.
Preden poskušate najti najboljšo varno energijsko tableto za vaše potrebe, se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da vaša utrujenost ali pomanjkanje energije ni posledica zdravstvenega stanja. Številne vzroke utrujenosti je enostavno odpraviti in zahtevajo zmerne spremembe življenjskega sloga. Na primer, dehidracija, pomanjkanje gibanja, prehrana z veliko sladkorja in pomanjkanje železa lahko prispevajo k blagi do hudi utrujenosti. Dodatki lahko pomagajo ublažiti simptome skupaj s spremembo prehrane in vadbo.
Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo tudi utrujenost, vključujejo nosečnost, sladkorno bolezen, nekatere vrste raka in nekatera nevrološka stanja. Verjetnost, da imate resno stanje, je malo verjetna, če pa imate druge simptome, boste morda želeli biti ocenjeni. Vaša energija se lahko povrne po zdravljenju bolezni ali v primeru nosečnosti, ko prejmete ustrezne hranilne snovi.
Ko izključite morebitne resne zdravstvene težave, se lahko odločite za varne energijske tablete, tako da ocenite svoj življenjski slog in izberete tablete, ki vam lahko zagotovijo hranila, ki vam manjkajo. Pomanjkanje vitamina, kot je B12, lahko povzroči utrujenost, če vaše telo ne dobi dovolj, zato lahko uporabite dodatke za vzpostavitev ravnovesja v telesu. Drugi vitamini in minerali, ki lahko izboljšajo energijo, vključujejo železo, B6, vitamin D, vitamin E in vitamin A. Te lahko dobite v posameznih dodatkih ali se o dnevnih multivitaminih pogovorite s farmacevtom.
Če imate mišično utrujenost in utrujenost, lahko izberete prehranska dopolnila, ki vsebujejo magnezij, kalcij in vitamin D. Izbira varnih energijskih tablet za obnovitev mišične energije mora nadzorovati zdravnik. Za najboljše rezultate kombinirajte dodatke z veliko vode in vadbo.
Na trgu so številni drugi izdelki, ki trdijo, da so varne energijske tablete. Nekateri zagotavljajo določene kombinacije vitaminov in določenih sestavin hrane, da telesu zagotovijo hranila, ki jih potrebuje za energijo, drugi pa niso varni za uporabo, ker vsebujejo poživila. Običajni stimulansi vključujejo stvari, kot je efedrin, in dokazano povzročajo težave s srcem in včasih resne poškodbe ali smrt. Tablete, ki vsebujejo kofein, prav tako niso zdrava izbira za dolgotrajno uporabo, saj bi lahko dolgotrajna izpostavljenost ogrozila visok krvni tlak in srčne zaplete.
Po poskusu dodatkov brez recepta in spremembi življenjskih navad, da vključite redno vadbo in zdravo hrano, bi morali začeti pridobivati energijo. Če ne, se boste morda morali pogovoriti s svojim zdravnikom o varnih energijskih tabletah, ki vam jih lahko predpiše. Ti lahko vključujejo nekatere kemične stimulanse ali pa odkrije zdravstveno stanje, ki ga je prej zamudil, in vam da zdravila za njegovo obvladovanje.