Če želite izbrati najboljšo vadbo za plezanje po stopnicah, je najpomembnejše, da ocenite svojo raven telesne pripravljenosti. Plezanje po stopnicah je intenzivna vadba, ki lahko močno obremeni mišice in sklepe, zato je pomembno, da začnete počasi in ostanete znotraj varne ravni napora. Prav tako boste morali razmisliti, kje boste telovadili; Seveda se lahko dobro vadite za plezanje po stopnicah na stroju za stopnišče, a če imate doma vsaj eno stopničko, ni potreben nakup drage opreme.
Vadba za plezanje po stopnicah je sama po sebi zelo preprosta. Po stopnicah boste hitro hodili ali tekli, nato pa se spuščali počasneje, da ne bi pretirano obremenjevali sklepe. Preprosto ni veliko različic vadbe za plezanje po stopnicah. Nekateri ljudje bodo uporabljali ograje na obeh straneh stopnic, da se dvignejo in povečajo mišično moč v rokah, drugi pa bodo stopili po dve ali tri naenkrat, ko bodo v boljši formi.
Ko začnete vadbo plezanja po stopnicah in še nikoli niste vadili po stopnicah, boste želeli začeti enega za drugim. Lahko začnete tako, da preverite, ali se lahko povzpnete na deset stopnic z razumnim tempom, dva ali trikrat na dan. To je za telo lažje kot poskušati preplezati dvajset ali trideset letov naenkrat, vendar ponuja podobne aerobne prednosti in prednosti za moč. Sčasoma poskušajte postopoma povečevati tempo, dokler ne začnete tekati ali teči po stopnicah.
Ljudje, ki so bolj fizično sposobni, bodo morda ugotovili, da lahko hitro povečajo težavo svoje vadbe plezanja po stopnicah. To lahko storite tako, da se naenkrat lotite več stopnic, povečate hitrost, s katero tečete po stopnicah, ali pa stopite po dveh stopnicah hkrati. Za nekatere ljudi je možno hoditi po treh stopnicah naenkrat, vendar je to zelo zahtevno in je lahko nevarno, če na to niste pripravljeni ali če je stopnišče zelo strmo. Uporaba stroja za plezanje po stopnicah je običajno nekoliko lažja kot plezanje po dejanskih stopnicah, saj vam ni treba dvigovati nog s pedal.
Seveda je pri izbiri vadbe za plezanje po stopnicah pomembna varnost. Pred začetkom vadbe je treba nositi podporne čevlje, ostati hidrirani in se ogreti. Če tečete zunaj ali v zgradbi, izberite dobro osvetljena območja, kjer pogosto potujete. Prepričajte se tudi, da stopnišče, ki ga boste uporabljali, nima ohlapnih desk ali spolzkih površin.