Za mnoge ljudi, ki jih zanima začetek zdravega načina življenja, je bodybuilding pogosto dober način, da najdejo vadbene rutine, se naučijo uporabljati opremo in se seznanijo s fitnesom in treningom z utežmi. Obstajajo štiri glavne vrste bodybuildinga: amaterski, profesionalni, ekstremni in naravni – vsi vključujejo različne metode in treninge. Preden izberete najboljšo vadbeno rutino za bodybuilding, se morate običajno najprej posvetovati s strokovnjakom za zdravje ali fitnes, da ugotovite svojo stopnjo telesne pripravljenosti in telesno primernost za bodybuilding. Ti strokovnjaki vam običajno lahko pomagajo pri odločitvi za najboljšo rutino vadbe za bodybuilding, pravilne dodatke, ki jih jemljete, in najboljši način, da se ukvarjate z bodybuildingom.
Ljubiteljski bodybuilderji se običajno udeležujejo bodybuildinga kot hobi ali da tekmujejo na amaterskih tekmovanjih. Izbira najboljše amaterske vadbene rutine za bodybuilding običajno vključuje iskanje prave telovadnice s pravo opremo. Številne telovadnice ne ponujajo zadostnih uteži ali naprav za posameznike, ki se zanimajo za začetek bodybuildinga.
Najboljše rutine običajno vključujejo znatne razlike, saj lahko dejanje dvigovanja uteži povzroči resno obremenitev mišic. Dobra vadbena rutina za bodybuilding običajno obremenjuje različne dele telesa ob različnih dnevih, običajno v tridnevnem vmesnem času – vadite le tri dni na teden. Oseba bi na primer v enem tednu vadila prsi, hrbet in noge, naslednji teden pa bicepse, tricepse in ramena. To ohranja celovitost mišic in omogoča dovolj časa, da si mišice opomorejo od obremenitve vadbe.
Profesionalni in do neke mere ekstremni bodybuilderji izvajajo enake rutine kot amaterski bodybuilderji, vendar z večjo težo, več ponovitvami in več dnevi na teden. Na splošno profesionalni bodybuilderji vadijo v štiridnevnem razdelku, kjer rutina vključuje vadbo v ponedeljek in torek, okrevanje v sredo, vadbo v četrtek in petek ter počitek med vikendom. Ta vadbena rutina za bodybuilding je lahko idealna za dvigalce, ki želijo povečati svojo vadbo, hkrati pa omogočiti mišicam, da si opomorejo in pridobijo na masi. Vaje, ki so vključene v katero koli vadbo bodybuildinga, morajo običajno vključevati delo z nasprotujočimi si mišičnimi skupinami, kot so bicepsi in tricepsi, da se spodbudi simetrična rast mišic.
Naravni bodybuilding vključuje enake rutine kot amaterski ali profesionalni bodybuilding, vendar brez uporabe kemičnih stimulansov ali steroidov. Zaradi pomanjkanja nenaravnih stimulansov naravni bodybuilderji morda ne bodo mogli pridobiti enake količine mišične mase kot profesionalni bodybuilderji. Njihove rutine pa so na splošno enake in vključujejo enako število vadbenih dni in vaj.
Ključ do vsake rutine bodybuildinga je običajno uporaba dodatkov za podporo okrevanju in rasti mišic. Ljubiteljski in profesionalni bodybuilderji običajno uporabljajo nekakšen beljakovinski dodatek, da bi imeli v svoji prehrani dovolj beljakovin za rast mišic. Ti lahko vključujejo beljakovinske napitke, ploščice ali praške. Tako naravni kot profesionalni bodybuilderji lahko uporabljajo ojačevalce energije, kot sta kofein ali kreatin, da bi spodbudili učinkovitost med vadbo. Preden vzamete kakršen koli dodatek, je na splošno priporočljivo, da se oseba posvetuje z zdravstvenim delavcem, da ugotovi njegovo primernost.