Socialna anksioznost je stanje, v katerem ljudje čutijo nenormalno visok strah pred socialnimi situacijami. Te situacije lahko vključujejo stvari, kot so obiskovanje zabav, družinskih srečanj, govorjenje v javnosti ali celo odhod v službo. V nasprotju z nekaterimi drugimi anksioznimi motnjami bi se mnogim ljudem s tem stanjem zdelo, da je nekaj, kot je obiskovanje podporne skupine, izjemno težko, zlasti na začetku zdravljenja.
Skupina za podporo je socialna situacija, ki jo lahko občasno izključi kot najboljšo obliko podpore. Podobno je lahko obisk svetovalca sprva zelo težaven, zato se mnogi zatečejo k samopomoči pri socialni anksioznosti. Kot rečeno, nekaterim ljudem resnično koristijo skupine, terapevti in morda zdravila, in teh pristopov ne smemo zanemariti, tudi če želijo ljudje najprej poiskati bolj zasebne načine za rešitev problema.
Obstaja več različnih možnosti samopomoči pri socialni anksioznosti. Mnogi ljudje začnejo s knjigami, kasetami ali večpredstavnostnimi programi, ki so namenjeni razumevanju motnje in iskanju načinov za življenje z njo. Če je mogoče, bi priporočila za najboljše programe lahko prišla od zasebnega zdravnika, vendar se veliko ljudi odpravi v knjigarno ali nakupuje po spletu in prebere ocene, da bi ugotovili, kateri materiali bi lahko bili najbolj koristni. Ljudje bi se morali zavedati, da je ena najpogostejših metod zdravljenja socialne anksioznosti kognitivno-vedenjska terapija. Morda bo pomagalo nakupovati knjige/programe s takšnim pristopom in bi lahko osebi ponudili domačo nalogo ali dejavnosti, ki jih lahko opravi, da bi zmanjšali učinke te motnje.
Koristno je lahko tudi branje člankov o socialni anksioznosti na internetu, kot sredstva za samopomoč pri socialni anksioznosti. Stvari, na katere bi morali ljudje iskati, vključujejo nasvete o prepoznavanju sprožilcev tesnobe in kako ravnati z močno anksioznostjo, ko se pojavi. Tudi branje več tehničnih člankov je lahko koristno, da bi razumeli, v kakšni luči znanost gleda na mehanizme te anksiozne motnje. Določanje, kateri nasvet bi lahko ustrezal, z branjem člankov je pogosto stvar poskusov in napak in nekateri nasveti se bodo zdeli ustrezni, medtem ko drugi nasveti očitno niso uporabni.
Čeprav bivanje v skupinah osebno lahko povzroči težave s socialno anksioznostjo, bivanje na spletu morda nima enakih težav. Številna spletna psihološka spletna mesta imajo skupine za samopomoč za socialno anksioznost, ki se lahko srečajo naenkrat ali pa uporabljajo pristop oglasne deske za izmenjavo izzivov in težav. Strokovnjaki za duševno zdravje vodijo nekatere od teh skupin, druge pa organizirajo laiki. Glede na dve možnosti je prva običajno boljša, še posebej, če obstaja zmernost; lahko zagotovi nadzor kakovosti in utemeljenosti danih nasvetov. Toda tudi če je skupina moderirana, se lahko uporablja le kot izhodišče in je ne smemo zamenjati s strokovnim nasvetom, ki ga ponuja terapevt ali zdravnik.
Kljub temu, da se zelo trudijo z materiali za samopomoč socialne anksioznosti, nekateri ljudje tega stanja doma ne morejo popolnoma pozdraviti ali pa se tesnobi izognejo tako, da se morajo izogibati sodelovanju v številnih vidikih vsakdanjega življenja. Glede na to je močno priporočljivo, da ljudje uporabljajo samopomoč pri socialni anksioznosti, da bi povečali učenje, kako ravnati s tem stanjem v terapiji. Zasebna terapija, zlasti kognitivne vedenjske narave, je pogosto uporabna, saj pomaga razumeti to stanje, se soočiti z njegovim vplivom na življenje in napredovati. Zdravila se pogosto priporočajo za pomoč pri obvladovanju simptomov, ki jih ima oseba, ko se sprožijo, in tukaj tudi samopomoč ni primerna (čeprav se nekateri zdravijo sami). Pomaganje zdravnika je boljša ideja in zaradi tega bo delo v vseh vodnikih za samopomoč veliko bolj učinkovito.