Pomemben je dober spanec, zato, če imate težave s spanjem, vam lahko pomaga jemanje pripomočka za nočno spanje. Preden se odločite, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom. Lahko vas obvesti, če bi katero od vaših zdravil lahko vplivalo na nočni pripomoček za spanje ali ali imate zdravstveno stanje, zaradi katerega je jemanje uspavalnih tablet nevarno. Zdravnik lahko sodeluje z vami tudi pri odkrivanju načinov za obvladovanje vašega stanja, spremljanje vašega splošnega zdravja in, če je potrebno, vam predpiše pripomoček za spanje, ki je učinkovitejši od možnosti brez recepta. Če se odločite za pomoč pri spanju brez recepta ali prehransko dopolnilo, obvezno preberite opozorila na etiketi in pred nakupom upoštevajte svoj življenjski slog.
Sredstva za spanje brez recepta običajno navajajo antihistaminik, kot je difenhidramin, kot eno od aktivnih sestavin. Antihistaminiki običajno povzročijo zaspanost in ta stranski učinek je pogosto naveden na zdravilih za alergije, ki vključujejo tudi antihistaminike. Na splošno je ta vrsta pomoči pri spanju primerna za ljudi, ki trpijo le za blago in občasno nespečnostjo. Zavedajte se drugih zdravil ali zdravil, ki bi lahko okrepila učinke antihistaminskega pripomočka za spanje. Če jemljete zdravila proti alergijam ali nočno lajšanje bolečin ali proti prehladu, verjetno že jemljete antihistaminike in obstaja tveganje prevelikega odmerjanja. Pri izbiri antihistaminskega pripomočka za nočno spanje bodite preudarni, saj lahko s seboj prinese tveganje preostale zaspanosti podnevi in lahko moti vožnjo, nego majhnih otrok ali upravljanje strojev.
Zeliščna in prehranska dopolnila so priljubljena alternativa pripravkom brez recepta in nekaterim ljudem dobro delujejo. Mnogi prisegajo na kamilični čaj kot pomoč pri nočnem spanju, drugi pa za podoben učinek uporabljajo korenino baldrijana. Če tesnoba povzroča nespečnost, vam lahko korenina kave pomaga, da se zvečer umirite. Še en priljubljen pripomoček za nočno spanje, melatonin, ni zelišče, ampak hormon, ki lahko pomaga pri spanju. Vendar pa imajo ti dodatki in zelišča možne neželene učinke. Kamilica in melatonin lahko povzročita prekomerno krvavitev pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kava je lahko povezana s težavami z jetri pri ljudeh, ki pijejo alkohol ali jemljejo druga zdravila, vedno pa obstaja tveganje za alergijsko reakcijo na zelišča.
Če se spopadate z dolgotrajno nespečnostjo, vam večina tablet in dodatkov brez recepta ne bo pomagala. Morda boste morali zdravnika prositi za pripomoček za nočno spanje na recept, ki ga je treba uporabiti v povezavi z načrtom, ki vam bo pomagal premagati nespečnost brez uporabe zdravil. Težava z zdravili na recept je, da imajo lahko precej pomembne stranske učinke, kot so halucinacije, hoja v spanju in zmanjšan spolni nagon. Če pa vaša nespečnost močno vpliva na vaše življenje, boste morda ugotovili, da je bolje živeti s stranskimi učinki zdravil, kot pa se spopadati s kroničnim pomanjkanjem spanja.