Večina resnih športnikov jedo najmanj šest obrokov na dan. Pakiranje v šestih obrokih zahteva načrtovanje in predanost. Mešanica za nadomestni obrok je že pripravljen obrok, ki telesu zagotovi osnovne skupine živil ter nekaj esencialnih vitaminov in mineralov. Ti obroki so na voljo v različnih oblikah, vključno s ploščicami, šejki in predpakiranimi prigrizki. Najboljša mešanica za nadomestni obrok vsebuje dobro ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.
Obroke, pripravljene za uživanje, ali MRE, vojska uporablja že desetletja. Mešanica za nadomestni obrok je podobna MRE, saj posamezniku zagotovi nekaj hitre hrane. Te obroke lahko uporabite kot prigrizke ali kot nadomestke za enega od večjih obrokov čez dan. Večina obrokov je v obliki prahu in jih je mogoče enostavno zmešati z vodo ali mlekom.
Številni načrti prehrane vključujejo mešanico nadomestkov obrokov. Gledanje kalorij je lažje z nadomestkom obroka, ker vsak paket vsebuje vnaprej določeno hranilno vrednost. Tako je enostavno spremljati in beležiti dnevni vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Uživanje obroka vsaki dve uri ohranja metabolizem na visoki ravni. Ljudje pogosto dodajo mešanico nadomestkov za obrok kot prigrizek ali lahko kosilo. To ohranja telesni metabolizem goreče vse pozno popoldne.
Najboljši nadomestek obroka je mešanica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo beljakovin. Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin pomaga zmanjšati apetit, saj se beljakovine počasneje prebavljajo. Ti prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin so na voljo v različnih okusih in paketih, kar dodaja raznolikost tedenskemu načrtu obrokov.
Dober nadomestek obroka mora vključevati ravnotežje dnevnih hranil. Nekatere pripravljene jedi vsebujejo veliko sladkorjev in maščob. Te imitacije sladkorja bodo samo za omejen čas zavirale apetit, ker vsebujejo hitro goreče ogljikove hidrate.
Številne mešanice nadomestkov za obroke vključujejo dodatne vitamine in minerale. Te pijače, pripravljene za uživanje, vključujejo celodnevno zalogo številnih vitaminov. Ta vrsta prigrizka ne nadomešča le obroka, ampak lahko nadomesti tudi dnevni vitamin.
Različica mešanice za nadomestne obroke je najbolj kompaktna in prenosna. Ta predpakirana živila je mogoče enostavno shraniti v avtomobilu, telovadni torbi ali torbici. Na voljo je hitra energijska ploščica med prometnim zastojem.
Številni pohodniki in vzdržljivostni športniki se zanašajo na nadomestne ploščice za preživetje vzdržljivostnih dogodkov. Večina mešanic vsebuje kakovostne ogljikove hidrate in beljakovine, ki pomagajo vzdrževati potreben prehranski vnos. Ta hitra hrana zagotavlja potrebno energijo za dokončanje tekmovanja.