Izbira najboljše eliptične vadbe pomeni izbiro vadbe, ki je prilagojena ravni telesne pripravljenosti in kondicijskim ciljem. Številni eliptični stroji imajo številne standardne programe vadbe, ki so vnaprej naloženi v njihove spomine. Te vrste vadbe pogosto vključujejo trening moči, hujšanje in tek na terenu. Obstaja tudi možnost, da ročno upravljate svojo vadbo s povečanjem ali zmanjševanjem odpornosti in naklona.
Eliptični trening za moč je dobra izbira za nekoga, ki želi graditi mišice. Nekateri eliptični kolesarji imajo tako pedala za stopala kot palice, ki jih je mogoče prijeti z rokami, kar omogoča vadbo zgornjega dela telesa. Eliptični trening za moč na tovrstnih napravah lahko obremenjuje tako zgornji kot spodnji del telesa. Pri eliptičnih napravah, ki imajo samo pedala, se bo vadil samo spodnji del telesa, čeprav se lahko trebušne mišice nekoliko razgibajo, medtem ko preostalemu telesu pomagajo pri ravnotežju na stroju.
Eliptična vadba za hujšanje je vadba, pri kateri se srčni utrip dvigne na raven, pri kateri se bo izgorela maščoba. Te vrste vadbe običajno vključujejo intervale, kjer se naklon in intenzivnost povečata in nato zmanjšata. Treningi za vadbo moči so podobni, le da intervali običajno vključujejo intenzivnejšo povečanje napora, ki je potreben za spremljanje upora in naklona.
Eliptični trening teka na terenu poskuša posnemati izkušnjo vadbe na naravnem terenu. Pri vsakem intervalu upora in naklona je nekoliko nepravilen premik. Podobno kot pohodništvo po poti ima tudi tovrstna eliptična vadba intervale, ki so razmeroma ravni in enostavni, pa tudi intervale, ki so precej strmi in zahtevajo kar nekaj truda. Tovrstno premikanje v intervalih lahko pomaga pri ciljanju na številne mišične skupine v nogah in zadnjici.
Ročna eliptična vadba je uporabna za ljudi, ki so osredotočeni na sledenje razdalje, ki jo premagajo med vadbo, ali kalorij, ki jih porabijo. Uporaben je tudi za ljudi, ki so osredotočeni na doseganje določene ravni srčnega utripa in vzdrževanje tega srčnega utripa med vadbo. Ročna vadba ponuja največ nadzora, vendar morda ne bo spodbudila vadbe, da bi delal težje, kot bi lahko bila vnaprej programirana vadba.