Iskanje prave beljakovinske ploščice je odvisno od tega, kaj poskušate dodati. Beljakovinske ploščice lahko uporabljajo dvigovalci uteži, ki želijo veliko beljakovin, ali kot nadomestek obroka. Prava ploščica za vas bo zadovoljila vaše želene prehranske potrebe, bo imela malo sladkorja in vam bo prijetna.
Za dvigovalce uteži se beljakovinska ploščica zaužije za povečanje mišične mase. Če je to tisto, kar iščete, bi morala biti vaša prednostna naloga iskanje ploščice, ki vsebuje veliko beljakovin in veliko kalorij. Za te vrste ploščic je treba količino beljakovin najprej navesti na seznamu sestavin. Pločica mora vsebovati tudi veliko ogljikovih hidratov in maščob, zlasti za prehranjevanje po vadbi. Za najboljše rezultate naj bi beljakovine prihajale iz različnih virov, ne samo iz sirotke ali arašidov.
Če iščete beljakovinsko ploščico za nadomestek obroka, potem boste želeli najti ploščico, ki vsebuje beljakovine, a tudi manj maščob. Vsebovati mora tudi dovolj vitaminov in mineralov, da zadovolji vaše potrebe. Te vrste ploščic imajo običajno več kalorij, zato se prepričajte in preverite, da ni veliko kalorij iz sladkorjev.
Beljakovinske ploščice, ki se uporabljajo za povečanje energije, bodo poleg drugih blagih stimulansov vsebovale beljakovine, čeprav v manjši količini. Poživila so lahko sestavine, kot so kofein, ginseng ali zeleni čaj. Pred telesno aktivnostjo so v redu, vendar lahko pogosto povzročijo letargičen občutek, ko stimulansi prenehajo. Izogibajte se tem ploščicam po vadbi ali močni aktivnosti in izberite eno od drugih ploščic za nadomestek obroka ali ploščico z več beljakovinami.
Ne glede na to, katero ploščico izberete, se je najbolje izogibati tistim z veliko sladkorja. To je lahko navedeno na embalaži v različnih oblikah. Visoko fruktozni koruzni sirup, sladkor, trsni sladkor in maltoza so vse oblike sladkorja, ki lahko dodajo kalorije in dvignejo raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči utrujenost in morda slabost.
Drugi dejavnik, ki je pomemben v beljakovinski ploščici, je okus. To je lahko težavno, saj imajo ploščice najboljšega okusa veliko sladkorja in maščob, kar daje ploščici sladek okus in daje občutek sitosti. Če pa ni dobrega okusa, ga verjetno ne boste želeli jesti. Najboljša stvar je, da poiščete tisto, ki ustreza vašim potrebam in ima dostojen okus. Iskanje več, ki izpolnjujejo ta merila, lahko pomaga preprečiti, da bi se izgoreli pri eni vrsti okusa ali ploščice.