Če poskušate izbrati najboljši zaviralec apetita brez recepta, lahko razmislite o uporabi naravnih zeliščnih zdravil ali nekaterih živil, ki naravno zavirajo apetit. Morda bi bilo dobro, da svojega zdravnika vprašate za priporočilo o dobrem zaviralcu apetita brez recepta. Če ste v preteklosti uporabljali zdravila za zaviranje apetita na recept, boste morda ugotovili, da učinki zdravil brez recepta za zatiranje apetita morda niso tako močni ali učinkoviti. Čeprav zaviralci apetita na recept delujejo bolje, niso vedno varnejša izbira in uporaba metod brez recepta lahko deluje dovolj dobro, da povzroči nekaj izgube teže.
Obstaja več različnih zeliščnih naravnih zdravil, ki so znana po zatiranju apetita. Hoodia in zeleni čaj sta dve najpogostejši zeliščni metodi, ki se uporabljata za zatiranje apetita in hujšanje. Tako hoodia kot zeleni čaj sta na voljo v prosti prodaji. Hoodia je afriški plemenski pripadnik že sto let uporabljal za zatiranje apetita in žeje med potovanji po afriških puščavah. Zeleni čaj je postal priljubljen tudi za hujšanje, saj morda ne le zavira apetit, ampak lahko tudi pospeši presnovo. Prava hoodia je ponavadi precej drago sredstvo za zatiranje apetita brez recepta, vendar je zeleni čaj običajno precej dostopen.
Če poskušate shujšati z naravnim zatiranjem apetita, boste morda ugotovili, da obstajajo nekatera živila, ki delujejo kot naravni zaviralci apetita. Živila, ki vsebujejo vlaknine, običajno povzročijo občutek sitosti, ker se ne prebavijo na enak način kot druga živila. Polnozrnate žitarice, ovsena kaša in sadje, vključno z jabolki in hruškami, vsebujejo veliko vlaknin. Nadomestitev nekaterih obrokov z juhami in solatami bi lahko pomagala tudi pri zatiranju apetita. Na splošno ima večina juh in solat nižje število kalorij kot drugi priljubljeni obroki in zamenjava nekaj obrokov z juho, solato ali obojim bi vam morala pomagati, da se počutite bolj siti in zmanjšate željo po drugih vrstah hrane skozi ves dan.
Verjetno je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, preden uporabite katero koli sredstvo za zaviranje apetita, zlasti tiste, ki vsebujejo različna zelišča. Ni nujno, da je vse, kar najdete na voljo v prosti prodaji, varno za uživanje in vaš zdravnik bi vam moral lahko svetovati, ali bi morali jemati določene izdelke ali ne. Včasih lahko zelišča negativno vplivajo na različne vrste zdravil na recept, obstaja pa tudi več zelišč, ki so lahko nevarna, če imate sladkorno bolezen ali katero koli drugo resno zdravstveno stanje. Živila za zatiranje apetita so na splošno varna, razen če imate določene alergije na določene sestavine.