Kako izberem najboljši valj za pilates?

Veliko različnih podjetij prodaja različne valje za pilates, kar lahko oteži izbiro najboljšega. Valj za pilates je lahko polne cilindrične oblike ali pa je lahko oblikovan kot polovični. Lahko je tudi iz ene od več vrst pene ali celo napihljive plastike. Ti valji so pogosto tudi različnih dolžin.

Najpogostejši tip pilates valja je valj v obliki cilindra. Pogosto se uporablja kot podpora pri določenih vajah pilatesa, zlasti tistih, ki krepijo trebušne in hrbtne mišice. Lahko se uporablja tudi za raztezanje mišic, podporo šibkim mišicam in masažo telesa.

Na voljo je tudi valj za pilates v obliki pol valja. Ker je spodnji rob raven in se ne zvija, se običajno ne uporablja kot podpora za izvajanje vaj. Glavna uporaba te vrste valjev je zagotavljanje nežne podpore. Na primer, lahko ga podprete pod vrat, kolena ali gležnje osebe, da preprečite prekomerno iztegovanje.

Pilates valj je na voljo v več različnih velikostih. Običajno je standardni valj dolg približno 3 m in premer 0.91 m. Obstaja nekaj valjčkov, ki so zasnovani za ljudi z manjšimi telesnimi okvirji. Ti valji so običajno dolgi približno 0.5 m in se lahko razlikujejo v premeru od 0.15 palcev (približno 2 cm) do 0.61 palcev (približno 2 cm). Na splošno bi se ljudje morali zmotiti, če bi imeli daljšega valja in ne krajšega.

Obstaja več običajnih materialov, ki se lahko uporabljajo za izdelavo valjev za pilates. Najpogostejša je pena. Običajno se uporablja pena z enojno gostoto, ker je najcenejša, vendar zaradi širokih penastih celic ne bo zdržala tako dolgo kot druge vrste pene. Po drugi strani ima pena visoke gostote tesnejše penaste celice in je dražja, vendar je priljubljena tudi zato, ker je dolgo obstojna in sčasoma ne bo izgubila oblike.

Tudi z najgostejšo peno bi moral pilates valjar oblikovati subtilno obliko telesa. Potem, ko oseba konča z uporabo valja, naj se vrne v prvotno obliko. Obstajajo tudi napihljivi valji iz plastične pene, ki jih je mogoče uporabiti in so pogosto primerni za uporabo med potovanjem. Preprosto se napihnejo in izpraznijo na podoben način kot napihljiva žoga za plažo, kar olajša pakiranje v kovček, torbico ali aktovko.

Pri nekaterih stilih valjev so vogali zaobljeni. Zaradi tega se lažje kotali, uporabniku pa je pogosto bolj udobno. Poleg tega je gostejše pene lažje očistiti, kar pomaga preprečiti kopičenje bakterij, kvasovk in gliv.

Številne športne trgovine, atletski klubi in telovadnice prodajajo rolerje za pilates. To so odlična mesta, kjer lahko preizkusite valj, da se prepričate, da se prilega telesu. Internet je tudi odličen način, da najdete ugodno ponudbo za nov penasti valj. Poleg tega številne garažne ali dvoriščne razprodaje oglašujejo prodajo atletske opreme, zaradi česar je takšna prodaja dobro mesto za iskanje zelo znižane cene za pogosto malo rabljen valj.