Najboljši program triatlonskega treninga se večinoma določi po urniku posameznika. Na srečo triatlonca začetnika programi treninga sprint triatlona ne zahtevajo ur intenzivnega treninga, ki so potrebne za olimpijski ali Ironman triatlon. Trden program treninga sprint triatlona bo vključeval aerobno vadbo, nekaj anaerobnih vaj, ustrezen čas počitka in okrevanja ter raztezanje. Najboljši program treninga sprint triatlona bo prav tako edinstven za vsakega posameznika, saj bodo v poštev vključeni številni dejavniki, kot so starost, spol in trenutna stopnja telesne pripravljenosti.
Pri iskanju programa treninga sprint triatlona, ki najbolj ustreza športniku, je pomembno razumeti discipline, ki so potrebne. Tipičen sprint triatlon je sestavljen iz plavanja na približno 550 jardov (500 m), kolesarske dirke na 10 milj (16 km) in teka na tri milje (5 km), čeprav se triatloni nekoliko razlikujejo glede na lokacijo proge. Običajno dober program treninga sprint triatlona vključuje najmanj osem ur na teden aerobnega treninga, ki ga je treba upoštevati v športnikovem dnevnem urniku. Ker tekmovanje vključuje plavanje, kolesarjenje in tek, mora biti vsaka od teh disciplin tudi del dobrega programa treninga.
Zelo pomemben dejavnik pri dobrem programu treninga sprint triatlona je dovolj časa za ustrezen počitek in okrevanje. Pomena okrevanja ni mogoče dovolj poudariti. Telo se mora redno obnavljati po močnem naporu, ki ga pogosto doživljamo pri treningih triatlona. Kazalnik dobrega sprinterskega programa je vsaj en dan okrevanja na teden. Ta dan okrevanja naj bo prisoten po najtežjih treningih znotraj tedenskega urnika treningov. Najpomembneje pa je, da je na športniku, da spremlja svoje zdravje med napornimi cikli treninga in pusti telo počivati, če ga boli.
Treningi iz opeke so še en pokazatelj dobrega programa treninga sprint triatlona. Brick je vsaka vadba, ki ji zaporedoma sledi druga, na primer tek takoj po vožnji s kolesom. Treningi z opeko trenirajo telo in mišice za uspešen prehod od aerobike z nizkimi udarci do aerobike z močno obremenitvijo. Ta trening mišic omogoča športniku, da se po prejšnjem dogodku počuti manj obrabljenega in bolečega.