Za tiste, ki želijo zgraditi mišice in ostati zdravi, je naravni anabolični dodatek morda najboljša izbira. Nenaravni dodatki, kot so steroidi, so učinkovitejši pri gradnji mišic kot naravni dodatki, vendar njihovi stranski učinki odtehtajo njihove lastnosti gradnje mišic. Na voljo je veliko naravnih anaboličnih dodatkov, vendar je le nekaj učinkovitih. Protein v prahu in kreatin sta najboljša izbira za naravna dodatka za krepitev mišic. Na voljo so tudi zeliščni dodatki, ki pomagajo pri izgradnji mišic.
Proteinski praški so lahko najučinkovitejši naravni anabolični dodatki, ki so na voljo. Morda ni nobenega drugega dodatka, ki je tako široko raziskan in učinkovit kot beljakovinski praški. Preprosto, če v svoji prehrani nimate dovolj beljakovin, boste zelo težko pridobili mišično maso. Beljakovinski praški zagotavljajo enostaven in priročen način za zadostitev dnevnega vnosa beljakovin.
Kreatin je še en široko raziskan in učinkovit dodatek. Je naravno prisoten in ga najdemo v mesu, ribah in skeletnih mišicah. Poveča mišično vzdržljivost in stopnjo okrevanja s povečanjem zadrževanja vode v mišicah. Najdete ga v skoraj vsaki trgovini z dodatki in celo v nekaterih trgovinah z živili in je dokaj poceni. Obstaja veliko različnih vrst kreatina, vendar je kreatin monohidrat najbolj raziskana, najcenejša in najbolj dostopna različica kreatina.
Obstaja tudi veliko zeliščnih dodatkov, ki so naravni anabolični dodatki. Mnogi od teh so spodbujevalci testosterona in so dokaj učinkoviti pri povečanju mišične mase. Večina zeliščnih dodatkov ni bila raziskana toliko kot beljakovine ali kreatin, zato je pomembno, da raziščete poseben dodatek, ki ga želite jemati, če se odločite za zeliščni dodatek. Številni tako imenovani naravni zeliščni dodatki niso učinkoviti, zato je dobro prebrati ocene in raziskati vse zeliščne dodatke, ki jih nameravate jemati.
Naravni anabolični dodatki lahko pomagajo pri pridobivanju mišične mase. Še vedno pa je treba slediti pravilni prehrani in vadbeni rutini. Ne boste pridobili mišične mase, če ne boste pravilno trenirali z utežmi. Prehranska dopolnila naj bi bila dodatek k vaši prehrani in ne bodo nadomestila slabe prehrane. Še vedno je treba zaužiti kalorični presežek in zadostne beljakovine, če želite pridobiti mišično maso.