Izbira najboljšega nadomestka obroka lahko izboljša vaše možnosti za izgubo teže. Če izberete nadomestni napitek za obrok, ki vas ne napolni do naslednjega obroka, lahko podležete nezdravi želji. Podobno, če izberete šejk, ki ni dobrega okusa, je verjetnost, da boste goljufali, če boste jedli drugo hrano, bolj verjetno, namesto da bi s šejkom poskrbeli, da bi vas popeljal do naslednjega obroka. Poleg tega je pomembno, da izberete šejk, ki vsebuje hranila, ki vam manjkajo, tako da preskočite obrok, kot tudi pravo količino kalorij, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže. Najboljši nadomestki obroka združujejo te dejavnike; imajo dober okus, vas nasitijo, imajo razmeroma nizko vsebnost kalorij in nadomeščajo hranila, ki bi jih običajno dobili z uživanjem zdravega obroka.
Večina ljudi pije nadomestke obrokov za hujšanje, čeprav jih nekateri lahko uporabljajo kot dopolnilo obrokom, ki ne vsebujejo dovolj hranil ali nimajo dovolj kalorij, da bi dosegli cilje dnevnega vnosa. Ker je zdravje verjetno vaš najpomembnejši dejavnik pri izbiri nadomestka obroka, je smiselno izbrati prehransko zdrav nadomestek. Če želite to narediti, lahko upoštevate priporočeni dnevni vnos hranil, ki naj bi jih zaužili vsak dan. Če običajno jeste tri obroke na dan in razmišljate o zamenjavi enega obroka s šejkom, mora vaš nadomestni šejk zagotoviti vsaj eno tretjino vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki jih potrebujete za dan. Eden od načinov, da se prepričate, da vaš šejk ni poln praznih kalorij in nima hranilnih snovi, natančno pogledate nalepko hranilne vrednosti šejka, preden ga kupite.
Prav tako je pomembno, da izberete nadomestek obroka, ki vam bo pomagal, da se boste počutili siti, dokler ne pride čas za naslednji obrok. Če se zaradi vašega napitka že po eni uri počutite lačni, je verjetnost, da boste prigriznili nezdravo hrano, večja. Šejki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, so običajno dobra izbira, da ostanete siti med obroki. Poleg tega se mnogi strokovnjaki strinjajo, da bi morale vsebovati med 200 in 400 kalorij. Ta količina kalorij se lahko dobro ujema s cilji izgube teže, vendar telesu zagotavlja energijo, ki jo potrebuje do naslednjega obroka.
Če ste svojo izbiro zožili na nekaj nadomestkov obrokov, lahko izbira najboljšega šejka vključuje preizkus okusa. Lahko uporabite ocene, da ugotovite, kateri napitki se večini ljudi zdijo okusni, vendar so okusi vseh nekoliko drugačni. Zato boste morda najbolj uspešni pri dobri izbiri, če poskusite nekaj in nato izberete tiste, ki so vam najbolj všeč.