Izbira najboljšega magnezijevega citrata je odvisna od njegove predvidene uporabe. Če se uporablja kot prehransko dopolnilo, je najboljša izbira tableta ali prašek. Če za splošno odvajalo ali za čiščenje črevesja pred medicinskim posegom, potem je najboljša izbira vodna raztopina.
Magnezij je eden najpomembnejših mineralov, ki jih telo uporablja. Pravzaprav je četrti najbolj razširjen mineral v telesu. Magnezij je potreben za zdravo delovanje srca, za vzdrževanje močnih krvnih žil in mišic ter za močan imunski sistem. Več sto kemičnih reakcij v telesu vključuje tudi magnezij.
Dobra prehrana mora zagotoviti ustrezen vnos magnezija in preprečiti morebitno pomanjkanje magnezija. Ta prehrana mora vključevati zeleno listnato zelenjavo, ribe, kot sta losos in morska plošča, oreščke, semena in nerafinirana žita. Trda voda in nekatere mineralne vode lahko zagotovijo tudi magnezij v prehrani osebe.
Če pa oseba čuti potrebo po jemanju magnezija kot prehranskega dopolnila ali če mu je to naročil zdravstveni delavec, je magnezijev citrat pogosto dobra izbira. To je zato, ker ga telo lažje absorbira kot številne druge vrste magnezijevih dodatkov. Za to uporabo je najbolje vzeti v obliki tablet ali prahu.
Pogosteje pa bodo ljudje uporabljali magnezijev citrat bodisi kot kratkotrajno odvajalo za zdravljenje zaprtja ali za izpraznitev črevesja v pripravah na medicinski poseg, kot je kolonoskopija ali abdominalna operacija. Za te namene se kot raztopina vzame magnezijev citrat. Raztopina magnezijevega citrata deluje tako, da vleče vodo v črevesje. To pa pomaga pri sprožitvi iztrebljanja. Količina zaužite raztopine magnezija in njena pogostost bosta določili, ali deluje kot kratkotrajno odvajalo ali kot čistilo za črevesje.
Raztopino magnezijevega citrata lahko kupite v lekarni. Nekatere raztopine so z okusom citrusov. Najboljša izbira je tista, ki omogoča osebi, da jo po potrebi lažje zaužije. Ohlajanje raztopine, preden jo vzamete, lahko naredi bolj okusno.
Upoštevajte, da je zaradi pomena magnezija v telesu kot minerala in njegovega močnega delovanja na črevesje, če ga dajemo v obliki raztopine, pri jemanju magnezijevega citrata biti previdni. Če se pojavi slabost, bruhanje ali črevesne motnje ali stiska, se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom. Če ima oseba v preteklosti ledvično bolezen, mora to sporočiti svojemu zdravniku, preden vzame dodatke magnezijevega citrata ali ga zaužije kot raztopino.
Poleg tega lahko nekatera zdravila medsebojno delujejo z magnezijem. Ti lahko vključujejo nekatera zdravila za redčenje krvi in antibiotike. Če oseba jemlje kakršna koli zdravila, mora to obvestiti tudi zdravnika, preden vzame kakršen koli magnezij.