Magnezijev askorbat je vrsta dodatka, ki se uporablja za zdravljenje pomanjkanja nekaterih mineralov. Takšne kapsule vsebujejo tako magnezij kot askorbinsko kislino (vitamin C). Ko iščete dodatek, lahko izberete obliko kapsul ali praška glede na vaše želje. Ta prehranska dopolnila so široko dostopna v trgovinah z zdravjem in vitamini, vendar jih boste morda lahko kupili po nižji ceni na spletu. Magnezijev askorbat je treba uporabljati previdno, ker lahko povzroči neželene učinke in poveča absorpcijo drugih mineralov v telesu.
Mineralni dodatki običajno vsebujejo določeno hranilo, ki vam ga primanjkuje. Kapsule magnezijevega askorbata so zasnovane predvsem za zdravljenje te vrste pomanjkanja mineralov, čeprav jih nekateri potrošniki uporabljajo kot dopolnitev sicer zdrave prehrane. Magnezijev askorbat je manj kisel kot druge oblike vitamina C, zato ima manjše tveganje za draženje želodca.
Kapsule so najpogostejša oblika dodatkov magnezijevega askorbata, ker veljajo za najlažje zaužiti. Morda boste razmislili o jemanju tablet s polnim kozarcem vode, da zmanjšate tveganje za morebitne želodčne težave. Če raje ne jemljete tablet, je magnezijev askorbat na voljo tudi v obliki prahu, ki ga lahko dodate v vodo in pijete.
Iskanje prehranskih dopolnil je na splošno preprosta naloga, saj so na voljo na različnih prizoriščih. Zaloge naravnega zdravja in prodajalne vitaminov so običajna mesta, ki prenašajo magnezijev askorbat. Glede na vaše posebne potrebe pa boste morda imeli več sreče pri iskanju določene vrste dodatka magnezijevega askorbata na internetu. Številne spletne trgovine z dodatki ponujajo tudi popuste za nakup dodatkov v razsutem stanju.
Čeprav vaše telo potrebuje magnezij in druga hranila za pravilno delovanje, jemanje kakršnih koli prehranskih dopolnil predstavlja tveganje za neželene učinke in možne interakcije z zdravili. Preveč magnezija lahko povzroči slabost in drisko, medtem ko ima askorbinska kislina diuretični učinek, ki lahko povzroči dehidracijo. Simptomi zastrupitve z magnezijem segajo od omotice do pretirane utrujenosti in bolečin v mišicah. Pomembno je, da spremljate tudi dnevni vnos drugih mineralov, saj je znano, da magnezijev askorbat poveča absorpcijo železa v telesu. Če opazite kakršne koli neželene učinke, prenehajte jemati določeno prehransko dopolnilo in nemudoma pokličite zdravnika.