Ljudje s pomanjkanjem magnezija jemljejo magnezijeve dodatke z visoko absorpcijo, da zgradijo svoje zaloge magnezija, bodibilderji pa jih jemljejo, da pomagajo mišicam, da si opomorejo po vadbi. Čeprav se morda zdi najbolje jemati čisti magnezijev dodatek, temu ni tako. Pravi dodatek magnezija z visoko absorpcijo bo opremljen z dodatnimi sestavinami, ki bodo pomagale pri absorpciji magnezija in bodo nudile dodatne koristi za zdravje.
Človeško telo ni zelo enostavno absorbirati čistega magnezija, niti ta absorpcija ni hiter proces. Najboljši dodatek magnezija z visoko absorpcijo je tisti, ki je bil keliran ali vezan z aminokislino ali beljakovino, da se poveča njegova absorpcija. To bo telesu olajšalo absorpcijo magnezija, kar bo učinkovito naredilo dodatek za visoko absorpcijo.
Beljakovine niso edina stvar, ki je potrebna za enostavno absorpcijo magnezija. Drugi element, ki ga je treba dodati dodatku magnezija, je kalcij. Razmerje med kalcijem in magnezijem dva proti ena poveča sposobnost telesa, da absorbira magnezij, kalcij pa ponuja dodatne prednosti, kot je preprečevanje izgube kosti. Medtem ko se magnezij lahko absorbira brez kalcija, bo dodatni kalcij zagotovil, da bo telo absorbiralo višji odstotek magnezija iz dodatka.
Dodatne sestavine in vitamini bodo dodali še druge zdravstvene koristi dodatku magnezija z visoko absorpcijo. Številni dodatki vsebujejo osnovne vitamine, kot sta vitamina A in C, ter druge sestavine, za katere je znano, da imajo koristi za zdravje, kot je črni poper. Oglejte si vse dodatne sestavine in preverite, kaj dodatek poleg magnezija ponuja. Bolj ko ponuja dodatek magnezija z visoko absorpcijo, bolje bo za telo pri krepitvi zdravja in preprečevanju prehranskih pomanjkljivosti.
Ljudje, ki sledijo posebni prehrani – na primer vegetarijanski, veganski ali brez glutena – bi morali preveriti etiketo in preveriti, ali dodatek ustreza prehranskim smernicam. Če lahko visoko absorpcijski magnezij zaužijete med izvajanjem ene od teh diet, bo to običajno jasno navedeno na etiketi. Če na etiketi na primer ni navedeno, da je dodatek “prijazen do vegetarijan”, je najbolje domnevati, da ni.
Upoštevati je treba tudi možne stranske učinke dodatka magnezija. Dodatne sestavine, ki so prisotne v večini dodatkov magnezija, pomenijo, da obstaja možnost, da lahko dodatek povzroči neželene učinke v zvezi z določenimi pogoji, vključno z nosečnostjo in dojenjem. Preden začnete jemati prehransko dopolnilo, je vedno priporočljivo temeljito prebrati etiketo in se posvetovati z zdravnikom.