Izbira najboljšega lanenega dodatka je bolj odvisna od vaših osebnih preferenc kot karkoli drugega. Čeprav obstaja nekaj razprav o prednostih hladne predelave, se vsak potrošnik odloči, kateri dodatek najbolj ustreza njegovim potrebam. Za lažje iskanje je mogoče sprejeti določene odločitve, kot so želena oblika prehranskega dopolnila, ali jemati kombinirano prehransko dopolnilo in ali so na voljo obogatena prehranska dopolnila.
Večina vrst lanenih dodatkov je na voljo v obliki olja, prahu in kapsul. Olje je običajno hladno stiskano, zlahka ga lahko dodate šejkom ali smutijem in ima blag okus po oreščkih. Lan v prahu lahko dodajate jedem ali pijačam in je na splošno lahko prebavljiv. Aromatizirani laneni praški so na voljo celo za vlivanje v steklenico vode na poti. Lanene kapsule so na voljo tako v prahu kot v olju, običajno pa jih jemljete dvakrat na dan ob obrokih.
Dokazano je, da toplota, ki nastane pri stiskanju ali mletju lanenega semena, povzroči oksidacijo omega-3 in drugih vitaminov v semenu. To pomeni, da se majhen odstotek hranilnih snovi med predelavo izgori in izgubi. Hladna obdelava odpravlja to izgubo in se na splošno meni, da je boljša metoda. Razlika pa naj bi bila minimalna in morda ne bo vplivala na iskanje najboljšega lanenega dodatka. Za tiste, ki se želijo držati hladno predelanih dodatkov, so običajno kot taki označeni na etiketi.
Dodatki in kapsule iz lanenega olja lahko vsebujejo tudi sestavine, kot sta boraga ali konoplja, za dodatne koristi. To je morda najboljša vrsta lanenega dodatka za mnoge, vendar so nekateri od teh dodatkov v slogu “dva za enega” morda odveč. Dodate vlaknine ali omega-3 običajno niso potrebne, razen če so bile med predelavo odvzete iz prvotnega lanu in jih je bilo treba dodati nazaj. Če želite kombinacijo lanenih dodatkov, je običajno najbolje izbrati tiste z dodano konopljo, boražino, ali celo kokosovo olje.
Mnogi ljudje se tudi odločijo, da ne bodo uporabljali dodatkov, in namesto tega uporabljajo laneno seme ob obrokih ali prigrizkih. Zlato in rjavo laneno seme lahko zmeljete v večini mešalnikov z več hitrimi pulzi za hladen postopek. Prašek lahko nato potresemo v jogurt, zelenjavo ali katero koli pijačo. Druga alternativa, ki je na voljo na mnogih področjih, so živila, obogatena z lanom. Prigrizki, krekerji in kruh lahko nadomestijo manj zdrave prigrizke in vam zagotovijo enake koristi kot najboljši laneni dodatki, če jih jeste redno.