Ljudje, ki iščejo prehransko dopolnilo za pomoč pri prebavnih težavah, bodo verjetno našli veliko paleto izdelkov, namenjenih zdravljenju vsega, od zgage do plinov in napihnjenosti. Eden od priporočenih dodatkov za podporo prebave je inulin prebiotik. Ko poskušate zožiti svoje možnosti inulinskih prebiotikov, najprej razmislite o moči ali moči dodatka, ki ju je treba primerjati, da zagotovite, da ima izdelek, ki ga izberete, dovolj inulina za pomoč. Drugič, ugled podjetja je pomemben dejavnik pri izbiri inulinskega prebiotika.
Inulin je prehranska vlaknina, znana kot fruktan; sestavljajo ga dolge in kratke verige oligosaharidov in polisaharidov. V bistvu je to dolga veriga molekul fruktoze ali sladkorja. Inulin lahko pridobivamo iz različnih vrst sadja in zelenjave, vključno s radičem, artičokami, šparglji, pšenico, čebulo in bananami. Primarni vir inulina v prehranskih dopolnilih je korenina cikorije, ki vsebuje veliko inulina in je najboljši vir, če upoštevamo stroške in enostavnost proizvodnje.
Inulinska prebiotična vlakna neprebavljena prehajajo skozi želodec in debelo črevo. V debelem črevesu inulinska vlakna fermentirajo bakterije, ki so prisotne v debelem črevesu. Inulin je v bistvu hrana za koristne črevesne bakterije ali probiotične bakterije – tako je ime prebiotik. Inulin spodbuja rast bakterij v prebavnem sistemu, kar je povezano s številnimi koristnimi učinki na prebavo. Inulinska prebiotična vlakna se v tankem črevesu ne prebavijo, zato imajo zmanjšano kalorično vrednost.
Če primerjamo moč prebiotičnih dodatkov inulina, je zaželena visoka moč. Večina študij je pokazala, da je od 5 do 10 gramov učinkovit odmerek za podporo prebavi. Za pridobitev toliko inulina je treba naenkrat vzeti nekaj kapsul. Za ljudi, ki težko pogoltnejo kapsule, lahko inulin kupite tudi v obliki prahu. Inulin v prahu se raztopi v vodi in ga je mogoče enostavno mešati s tekočinami.
Pri izbiri dodatka je treba določiti tudi ugled podjetja. Poiščite proizvajalca prehranskih dopolnil, ki upošteva predpise dobre proizvodne prakse (cGMP), kot je navedeno na steklenici. Če je podjetje dobro uveljavljeno in ima dober ugled kot zanesljiv in odgovoren proizvajalec prehranskih dopolnil, je večja verjetnost, da boste dobili visokokakovosten inulinski prebiotik.
Prebiotični dodatki inulina pogosto vsebujejo fruktooligosaharid (FOS), ki je sestavina inulina. Sam FOS je bil dobro preučen zaradi svoje prebavne podpore. Nekateri izdelki navajajo samo FOS kot prebiotično sestavino, vendar FOS prihaja iz inulina in deluje podobno v telesu. To je treba upoštevati tudi pri izbiri dodatka inulina.