Ročni ergometer ali zgornji telesni ergometer je kos vadbene opreme, ki spominja na stacionarno kolo za roke. Zasnovan predvsem za kardiovaskularni fitnes, poviša srčni utrip in poveča telesno sposobnost presnove z razvojem vzdržljivosti. Te naprave pogosto uporabljajo posamezniki, ki potrebujejo vaje z majhnim učinkom, ali tisti z omejenim obsegom gibanja ali mobilnosti. Imajo širok razpon po velikosti in funkcijah, ponujajo ročne ali različne stopnje elektronske povratne informacije in so lahko na voljo kot namizne, stenske, prostostoječe ali polne velikosti skupaj z lastnimi integriranimi sedeži.
Različne stopnje opreme za ergometer za roke bodo uporabnikom zagotovile ustrezen obseg prilagodljivih uporov, ki jih je mogoče mehansko ali elektronsko reproducirati. Ta oprema, ki jo običajno najdemo v medicinskih in fizioterapevtskih okoljih, ponuja tudi uporabo v fitnes centrih in bivališčih: na primer za uporabnike invalidskih vozičkov. Večina teh naprav postavlja ročaje pred uporabnika, ti pa so pritrjeni na sistem prestav, podoben kolesarskemu.
Uporabnik nato upravlja napravo s pedaliranjem, da bi izvajal aerobno vadbo, v nasprotju s premagovanjem uteženih obremenitev pri treningu odpornosti na moč. Ta naprava uporablja dinamično silo za razvoj podaljškov in upogibov ramen in komolcev. Razvija tudi premike lopatice in klavikule in umika.
Nekatere izdelke lahko uporabljajo tudi noge. Ponujajo lahko nastavitve za sedeče ali stoječe delovanje. Poleg tega lahko nekateri zagotavljajo dostop za invalidske vozičke. Različni izdelki ponujajo stopnje prilagajanja, prenosljivosti in uporabnosti.
S tako raznolikostjo razpoložljive opreme za ergometer za roke se lahko cene gibljejo od poceni za osnovne brezhibne modele do zelo dragih za visokokakovostno medicinsko opremo. Vaš prvi premislek bi moral biti, ali potrebujete to opremo za osebno uporabo ali jo nameravate uporabljati v profesionalnem okolju, ki zahteva skrbno terapevtsko oceno strank in razvoj programa. Enostavnost transporta in mobilnost enote lahko vplivata na vašo izbiro, če želite ostati na enem območju ali če jo morate premikati. Samostoječa oprema je včasih nameščena na okvirju s kolesci, da se zapelje v položaj, kar ponuja trden kompromis med manjšimi namiznimi napravami in velikimi, sedečimi, stacionarnimi napravami.
Razlike v zasnovah ergometra za roke vključujejo nastavljivost stojala, ki se mora prilagoditi obsegu gibalnih zmogljivosti uporabnika. Naprave lahko nudijo samoregulirane zavorne sisteme za pomoč pri terapevtskih dejavnostih, kar zmanjša potencialno škodljive obremenitve okončin z omejeno mobilnostjo ali poškodbami. Elektronski zasloni lahko vsebujejo tekoči odčitek uporabnikovega srčnega utripa ali porabljenih kalorij, kar omogoča vnos podatkov, specifičnih za uporabnika, kot sta starost in teža, za druge izračune telesne pripravljenosti. Nekateri uporabniki raje izračunajo te vrednosti sami in se ne zanašajo na hladno statistiko stroja. Drugi bi lahko imeli korist od priročnosti teh informacij na prvi pogled.
Uporaba ergometra za roke v fitnesu ali terapevtskem programu lahko ponudi uporabno alternativo za kardiovaskularne vadbe zgornjega dela telesa. Te naprave lahko pomagajo ljudem z omejenim dosegom in prispevajo tudi k splošnemu zdravju ljudi brez telesnih okvar. Ne glede na to, ali izberete majhen prenosni ergometer za roke, namizno ali prostostoječo enoto ali stacionarno talno opremo, lahko vse te naprave običajno dovolijo spremembe odpornosti in trajanja vzdržljivosti, potrebne za doseganje pravega učinka vadbe.