Da bi izbrali najboljši dodatek B kompleksa, morajo potrošniki preveriti nalepke hranilne vrednosti, da zagotovijo, da je prisotnih vseh osem esencialnih vitaminov B. Tistim z dodatnimi zdravstvenimi potrebami bo morda koristila izbira dodatka, ki vključuje dodane vitamine, kot so A, E in D. Posamezniki bi morali razmisliti o pogovoru s svojim zdravnikom, preden spremenijo svojo prehrano, da bi izvedeli, kateri vitamini bodo posebej izboljšali njihovo zdravje in ali že jedo dovolj kot del svoje dnevne rutine.
Za razliko od vitaminov A ali D, ki jih je mogoče navesti posamezno, je v hrani več kot ena vrsta vitamina B. Ti vitamini B se pogosto nahajajo skupaj v številnih različnih vrstah hrane in se lahko kemično razmnožujejo kot posamezni vitamini ali skupina. Tablete, ki vsebujejo vseh osem vitaminov, so znane kot dodatek B kompleksa. Vključujejo tiamin, riboflavin, niacin, pantotensko kislino, piridoksin, biotin, folno kislino in vitamin B12.
Posamezniki, ki jih zanima popoln dodatek B kompleksa, naj začnejo z branjem nalepke o hranilni vrednosti. To bo navedlo vsa vključena hranila, potrošnik pa lahko ugotovi, ali je prisotnih osem esencialnih vitaminov. Tisti vitamini B, ki ne vsebujejo celotnega kompleksa, bodo pogosto na primarni etiketi vključili tista hranila, ki so prisotna.
Potrošnikom, ki jemljejo dodatek B kompleksa, bo morda koristil nakup formule, ki vključuje dodatne vitamine. Vitamin C pogosto igra osrednjo vlogo pri zdravju imunskega sistema, vitamin D pa lahko izboljša gostoto kosti. Ta dodatna hranila se lahko kombinirajo s kompleksom vitamina B, ne da bi pri tem škodovali celovitosti sestavin.
Različni vitamini, ki jih najdemo v kompleksu B, so lahko vključeni tudi v multivitaminsko prehransko dopolnilo. To vrsto zdravil zdravniki običajno priporočajo za vsakodnevno zaužitje za izboljšanje splošnega zdravja pri posameznikih, ki morda ne jedo diete, ki ustreza prehranskim potrebam njihovega telesa. Multi-vitaminski dodatki so pogosto oblikovani za določene starostne skupine ali spol in lahko vključujejo vitamine A in E, pa tudi železo, kalcij in kalij, poleg drugih hranilnih snovi.
Tisti, ki razmišljajo o tem, da bi svoji prehrani dodali dodatek B kompleksa, se lahko najprej pogovorijo s svojim zdravnikom. Zdravstveni delavec lahko na podlagi starosti osebe in zdravstvenih tveganj priporoči količine vsake vrste vitamina B, ki jo posameznik morda potrebuje. Na primer, starejše ženske morda potrebujejo več B12 kot mlada ženska pred najstnikom, nosečnice ali doječe ženske pa so v kategoriji najvišje prehranske potrebe od vseh. Zdravnik lahko tudi ugotovi, ali bolnik v svoji prehrani že prejema ustrezno količino določene vrste vitamina, da se izogne prekomernemu uživanju. Tako premalo kot preveč vitamina B lahko povzroči zdravstvene težave.