Dnevnik o izgubi teže je lahko priročno orodje za spremljanje vaših prehranjevalnih navad, programov vadbe in ciljev izgube teže. V trgovinah ali na spletu je na voljo veliko različnih dnevnikov o izgubi teže; v računalniku lahko vodite tudi dnevnik izgube teže, kar lahko olajša vnos določenih podatkov, zlasti če želite ustvariti grafikone za spremljanje napredka. Seveda lahko tudi preprost zvezek deluje enako dobro kot določen dnevnik za hujšanje.
Če želite svoj dnevnik hujšanja vzeti s seboj kamor koli greste, se prepričajte, da izberete tistega, ki je dovolj majhen, da se prilega v žep ali torbico. Morda bi bilo dobro, da dnevnik vzamete s seboj, še posebej, če beležite vse, kar jeste. Tako lahko takoj, ko to storite, zapišete, kaj jeste, in tega ne boste pozabili narediti pozneje.
Preverite strani dnevnika o izgubi teže in preverite, ali obstajajo določeni prostori za zapisovanje vaše telesne teže za dan, količine časa, porabljenega za vadbo, zaužitih živil in drugih informacij. Časopis, ki ima na svojih straneh te označene prostore, je pogosto lažje hitro izpolniti, nato pa se lahko nanj na hitro sklicuje, ne da bi bilo treba prebrati daljše vnose.
Nekateri dnevniki o izgubi teže lahko nudijo dodatne nasvete za zdravo prehrano, hujšanje in uživanje v zdravem načinu življenja. Morda se boste odločili poiskati dnevnik izgube teže s temi koristnimi nasveti. Drugi so zasnovani po meri, da sledijo posebnemu načrtu prehrane. Na splošno je najbolje izbrati revijo, kjer strani niso predpisane; tako ni problem, če preskočiš en dan. Nekateri ljudje pa ugotavljajo, da jih datirane strani spodbujajo, da vsak dan pišejo v dnevnik.
Če želite prostor za pisanje dejanskih vnosov v dnevnik, razmislite tudi o tem. Nekateri ljudje menijo, da je pisanje dnevnika koristno orodje, ko poskušajo shujšati, saj jim lahko pomaga odkriti svojo motivacijo za prehranjevanje. V drugih primerih se lahko dnevnik hujšanja uporablja skupaj z zdravnikom ali nutricionistom; zdravnik lahko nato pregleda dnevnik in poda predloge za spremembe, ki jih je mogoče narediti v načrtu prehrane ali vadbe. Pomembno je, da izberete dnevnik, ki ga boste dejansko uporabljali, sicer se s tem izgubi celoten namen dnevnika.