Izbira najboljšega antioksidantnega kompleksa lahko pomeni odločitev, katero obliko dodatka imate najraje. Ne glede na to, ali izberete tekočo ali tabletno obliko, upoštevajte nekaj bistvenih dejavnikov. Učinkovitost, rok uporabnosti in to, ali je popolnoma naraven ali sintetičen, so lahko za vas pomembni. Kar upate, da boste dosegli z jemanjem kompleksa antioksidantov, vam lahko pomaga pri odločitvi, kateri izdelek bo za vas najboljši.
Če želite zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni ali nekatere oblike raka, bi verjetno morali izbrati kompleks antioksidantov, ki je organski ali naraven. Sintetični dodatki lahko vključujejo dodatke in druge sestavine, ki jih morda ne želite vnesti v svoje telo. Tudi nekateri zeliščni dodatki lahko vsebujejo sintetične sestavine v mešanici, zato pozorno preberite vse in ničesar ne spreglejte.
Trije bistveni vitamini, ki bi morali biti vključeni v vaš kompleks antioksidantov, bi morali biti vitamin A, C in E. Če ugotovite, da ne zaužijete dovolj teh hranil z uživanjem svežega sadja, zelenjave, oreščkov in žit, bi vam te tri sestavine morale pomagati. . Kompleks teh esencialnih hranil, skupaj z beta karotenom, bo pomagal v boju proti tveganju prostih radikalov, ki povzročajo poškodbe celic v vašem telesu. Druge pomembne sestavine, ki jih boste morda želeli iskati v svojem antioksidantnem kompleksu, sta selen in lutein.
Če živite aktiven življenjski slog, boste morda želeli izbrati dodatek, ki vključuje vsaj 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitaminov. Vendar ne pozabite, da ne želite vzeti previsoke moči, sicer je lahko nevarno. Razlog za to je, ker je večina vitaminov kompleksa antioksidantov, kot sta A in E, topnih v maščobah in se v telesu lahko kopičijo prevelike količine. Pazljivo preberite etiketo in sledite navodilom.
Pri izbiri dodatkov boste morda želeli razmisliti, kje jih kupiti. Če jih kupite v vašem lokalnem prehranskem centru ali trgovini z vitamini, bodo najverjetneje dragi. Verjetno lahko najdete prehransko dopolnilo enake kakovosti za nižjo ceno v diskontni trgovini ali lekarni ali celo na spletu.
Izbira kompleksa antioksidantov v tekoči obliki lahko verjetno ponudi prednost pijače z okusom sadja, ki jo zlahka vključite v svoj zajtrk. Vendar pa ta oblika običajno zahteva hlajenje. Namesto tega boste morda raje imeli formo na pogonu, ki jo lahko zmešate v vašo najljubšo hladno pijačo. Kapsule ali tablete pa imajo lahko daljši rok uporabnosti.
Če ste noseči ali imate druga zdravstvena stanja, zaradi katerih morate jemati zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršen koli dodatek. Nekateri vitamini in minerali lahko medsebojno delujejo z zdravili in zdravili. Farmacevt vas bo morda lahko obvestil o možnih interakcijah z zdravili in stranskih učinkih.