Anabolični cikel je vadba in dietna rutina, ki združuje vadbene tehnike za krepitev mase s prehranskimi dodatki. Rutina se mora osredotočiti na štiri glavna področja, ki so trening, prehrana, anabolični dodatki in počitek. Pri izbiri anaboličnega cikla je pomembno zagotoviti, da sta rutina in program prehrane zasnovan tako, da spodbuja rast mišic. To je najbolje narediti z dodatki, ki pomagajo telesu, da si hitreje opomore od intenzivnega treninga. Najboljši programi zagotavljajo intenzivnost med treningom, hkrati pa omogočajo dovolj časa za okrevanje.
Obstaja veliko pristopov k razvoju mišic in moči. Te tehnike segajo od strogih vaj za moč do sestavljenih kardio rutin. Anabolični cikel mora vključevati standardni program vadbe za krepitev moči za določeno trajanje. Med tem programom je pomembno, da ostanete dosledni pri vadbi, prehrani in načrtih okrevanja. To ohranja telo v anaboličnem stanju več tednov.
Eden najmočnejših anaboličnih dodatkov je testosteron. Ta dodatek spodbuja rast mišic. Pomaga telesu, da si opomore od intenzivnega treninga in poveča mišično maso. Danes je na voljo več dodatkov, ki telesu pomagajo pri proizvodnji testosterona.
Mnogi bodybuilderji uporabljajo steroide kot dodatke za pridobivanje mišične mase. Ta zdravila se običajno uporabljajo več tednov. Najboljši anabolični cikel s steroidi vključuje mešanico testosterona z dodatki za krepitev mase. To povzroči izjemno hitro rast telesa, ima pa tudi hude stranske učinke za ledvice in jetra.
Beljakovine so pomembne za pridobivanje mišične mase. Ta dodatek pomaga telesu hitreje rasti po intenzivni vadbi. Anabolični cikel mora vključevati dnevne beljakovinske dodatke. Z zaužitjem dodatnih beljakovin v 30 minutah po zaključku vadbene rutine lahko posameznik poveča anabolične učinke vadbe in okrevanja.
Bodybuilding je občutljivo ravnovesje med uničevanjem in rastočim mišičnim tkivom. Vsakič, ko dviguje uteži, raztrga mišična vlakna, ki jih je treba pozdraviti in napolniti. Z dodajanjem hranil, dodatkov in vode lahko bodybuilder ustvari anabolično stanje. To mu bo pomagalo pri okrevanju, kar mu omogoča boljše treninge in potencialno hitrejšo rast mišic.
Prehrana in vitamini sta dva najpomembnejša dejavnika za ustvarjanje anaboličnega stanja. Športnik mora spremljati svoj dnevni vnos beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov. To bo zagotovilo gorivo, potrebno za boljšo splošno učinkovitost.
Izkušeni športnik običajno razdeli svoje vadbene rutine na cikle povečanja ali rezanja. Anabolični cikel je najpomembnejši med fazo povečanja mase, ker običajno pomaga dvigovalcu uteži pridobiti pusto mišično maso. V anaboličnem stanju je telo pripravljeno, da hitreje popravi raztrgano mišično tkivo. To zagotavlja boljši razvoj in učinkovitost za pridobivanje mišične mase.