Pri izbiri žita za otroke je pomembno, da izberete žita, ki so okusna in privlačna ter hranilna. Tudi najbolj uravnotežene žitarice za otroke ne bodo koristne, če jih vaš otrok noče jesti. Supermarketi občasno ponujajo brezplačne vzorce žitnih izdelkov in to je eden od načinov, da ugotovite, ali bo vašemu otroku všeč. Prav tako naj vas ne zavedejo neumne prodajne predstavitve ali televizijske reklame. Kupite žito, ki ima pravo ravnovesje dobrega okusa, esencialnih vitaminov in mineralov ter vlaknin.
Sladkane žitarice so morda vabljive za mnoge otroke, vendar niso najboljša izbira. Pozorno preberite etikete in primerjajte vsebnost sladkorja. Če ima žita malo sladkorja, je to dober začetek. Ko kupujete žitarice za otroke in odrasle, poiščite tiste, narejene iz celih zrn.
Eden od načinov, kako zadovoljiti sladkosnede vašega otroka brez odvečnega rafiniranega sladkorja, je, da izberete žitarice za otroke, ki imajo rozine. Rozine so naravno sladke in nudijo polnovredno prehrano, kot so vlaknine in vitamini.
Če kupujete žitarice za otroke, mlajše od dveh let, boste želeli izbrati obogateno formulo, ki je lahko prebavljiva. Malčki in majhni otroci potrebujejo tudi žitarice, ki so obogatene z železom, da pomagajo pri njihovem razvoju. Otrokom vseh starosti bodo koristile vroče žitarice, kot so ovseni kosmiči ali pšenična smetana. Tudi že pripravljene vrečke, ki so na voljo v različnih okusih, ponujajo koristne lastnosti celih zrn in spodobno količino vlaknin.
Polnozrnati ovseni kosmiči imajo naravno nizko vsebnost sladkorja, veljajo za zdrave za srce in jih priporočajo strokovnjaki za prehrano. Prav tako se lahko počutite dobro, če svojim otrokom dajete to polnozrnato ovseno žito kot prigrizek vmes. So dobra alternativa krompirjevim čipsom ali krekerjem, ki vsebujejo veliko natrija in maščob.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano večina otrok v svoji prehrani ne dobi dovolj vlaknin. Če iščete močne hladne kosmiče za otroke, ki bodo napolnile vašega otroka in ga osredotočile na šolske dejavnosti, poskusite z nasekljano pšenico. Vlaknine v zdrobljeni pšenici so bolj nasitne kot večina hrustljavih riževih žit. Če vaš otrok noče jesti zdrobljene pšenice brez sladkorja, poskusite namesto tega zmrznjene pšenične kosmiče.