Suha koža je pogosta težava in je pogosto posledica pomanjkanja vitaminov. Izbira najboljših vitaminov za suho kožo je v veliki meri odvisna od posameznih prehranjevalnih navad. Nekateri vitamini so še posebej koristni za spodbujanje zdrave kože, in če ima oseba težave z dodajanjem teh živil v prehrano, bo morda potreben dodatek. Nekateri najpomembnejši vitamini za to težavo vključujejo vitamine A, B, C, D in E. Če manjka le eden ali dva od teh vitaminov, lahko te dodatke kupite ločeno, čeprav je lahko več vitaminov, ki vsebujejo vse vitamine. primerno za nekatere ljudi.
Vitamin A, znan tudi kot retinol, je eden najpomembnejših vitaminov za suho kožo. Ta vitamin je v prvi vrsti odgovoren za proizvodnjo zdrave kože in las, zato pomanjkanje pogosto vodi v razvoj suhe kože. Živila, ki so bogata z retinolom, vključujejo sladki krompir, korenje, surovo špinačo in jajca. Drugi dobri viri so paprika, paradižnik in brokoli.
Obstaja več vrst vitaminov B in vsaka je pomembna za ohranjanje zdrave kože. Medtem ko se v nekaterih živilih nahaja veliko vitaminov B skupaj, se običajno šteje, da je najbolje poiskati dober vitaminski dodatek B-kompleksa, da bi zagotovili zadostno zaužitje vsakega. Navodila za odmerjanje na embalaži je treba natančno upoštevati.
Vitamin C pomaga proizvajati kolagen, vrsto vlaknastega tkiva, ki koži omogoča, da se raztegne. Dobri viri vitamina C so paradižnik, citrusi, brokoli in jagode. Nekatere kreme in losjoni za lokalno uporabo, ki vsebujejo ta vitamin, lahko uporabite za pomiritev neugodja suhe kože, hkrati pa jo zdravite.
Pogosto spregledan je vitamin D pomemben za zdravo kožo. Medtem ko je najboljši vir tega vitamina izpostavljenost neposredni sončni svetlobi, ga nekaterim živilom dodajo. Mleko, pa tudi nekatera obogatena žita, so dobra izbira, čeprav bi skoraj vsem lahko koristil dodatek vitamina D.
Vitamin E je še posebej pomemben pri izbiri vitaminov za suho kožo. Zelenjava, oreški in pšenični kalčki so dobri prehranski viri vitamina E. Ko gre za zdravljenje suhe kože, pa so lokalne formulacije veliko bolj koristne pri zdravljenju suhe, poškodovane kože. Dodatne prednosti uporabe lokalnega zdravljenja vključujejo lajšanje srbenja in zmanjšanje gub.