Izbira najboljših vitaminov za izboljšanje spomina in kognitivne funkcije bi morala temeljiti na znanstveni literaturi, ki podpira njihovo uporabo za te funkcije. Najboljši vitamini, ki so bili raziskani za izboljšanje spomina, vključujejo vitamine B, vitamin E in vitamin D. To so esencialni vitamini, ki jih telo potrebuje. Prehranska dopolnila, ki vključujejo omega-3 maščobne kisline, kot so tiste v jetrih polenovke ali krilovem olju, so se prav tako izkazala za pozitivno povezane z izboljšanjem kognitivnih sposobnosti in spomina.
Številni vitamini za spomin vsebujejo vitamine B, za katere se je izkazalo, da pomagajo tistim, ki imajo blage težave s spominom. Folna kislina, vitamin B6 in vitamin B12 so vitamini B, ki so bili podrobneje preizkušeni in bodo pomagali ohranjati urejeno raven homocisteina in aminokislin v telesu. Jemanje vitaminov B za spomin je smiselno, saj imajo tisti, ki trpijo za kognitivnim upadom in Alzheimerjevo boleznijo, običajno visoko raven homocisteina, ki kroži v krvi. Vegetarijanci bi morali dopolnjevati vitamine B, zlasti vitamin B12, saj se lahko pomanjkanje tega spominskega vitamina pri vegetarijanski prehrani precej zlahka pojavi.
Obsežna študija o starejših je odkrila povezavo med pomanjkanjem vitamina D in tveganjem za demenco. Vitamin D nastaja v telesu, ko je izpostavljen sončni svetlobi, raziskave pa so pokazale, da lahko ta vitamin podpira izboljšanje spomina, ko se sooča s kognitivnimi motnjami. Ker sončna svetloba ni vedno idealno pridobljena, mnogi, ki iščejo dodatke za spomin, iščejo vitamin D v sestavinah. Nekateri spominski vitamini vsebujejo vitamin D kot ojačevalec spomina, pa tudi številne druge vitamine, ki skupaj podpirajo kognicijo.
Pokazalo se je, da vitamin E, pomemben antioksidant, zmanjšuje tveganje za težave s spominom in pomaga pri ohranjanju kognitivnih sposobnosti skozi vse življenje. Raziskave kažejo na povezavo med oksidativnim stresom in težavami s spominom, zato lahko uporaba antioksidantne moči tega vitamina upočasni ali prepreči kasnejše upadanje spomina. Obstaja nekaj vitaminov za spomin, ki uporabljajo vitamin E, vendar ni tako znan kot drugi vitamini, ki se uporabljajo kot ojačevalci spomina. Pri nakupu vitaminov za spomin je priporočljivo poiskati naravno obliko vitamina E, ki je znana kot tokoferol, saj se sintetični vitamin E veliko težje absorbira.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot so tiste, ki jih najdemo v ribjem olju in lanenem semenu, so se zelo obetala pri izboljšanju spomina. Prehranska dopolnila omega-3 pa niso vitamini, ampak so bistveni del prehrane. Nekatere raziskave kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo preprečiti izčrpavajoče bolezni, povezane s starostjo in degeneracijo spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen. Ko iščete vitamine za pomoč pri spominu, je pomembno opaziti, ali vitamini vsebujejo to esencialno maščobo, razen če se jemlje kot ločen dodatek.