Izbira najboljših vitaminov za sive lase je lahko kar nekaj poskusov in napak, saj se vsaka oseba drugače odziva na različne metode zdravljenja. Nekateri najpogosteje uporabljeni vitamini za sive lase vključujejo vitamin B-12, folno kislino in vitamin E. Matični mleček, vitamin B-5 in vitamin C so lahko še posebej koristni za tiste s sivimi lasmi. Vitamin B-6, emu olje in omega-3 maščobne kisline so prav tako priljubljena izbira, ko razmišljate o uporabi vitaminov za sive lase.
Vitamin B-12 je med najpogosteje uporabljenimi vitamini za sive lase. Pomanjkanje tega vitamina je odgovorno za številne primere prezgodnjega sivenja in lahko povzroči celo sive lase pri otrocih. Na voljo so peroralni in injekcijski dodatki, čeprav je ta vitamin mogoče najti tudi v več živilih. Perutnina, govedina in obogatena žita za zajtrk so odličen vir vitamina B-12.
Folna kislina in vitamin E sta priljubljena izbira med tistimi, ki iščejo vitamine za sive lase. Pri uporabi z drugimi dodatki velja, da folna kislina preprečuje prezgodnje sivenje las in zdravi tudi suhe, krhke lase. Vitamin E pomaga vlažiti lase in naj bi preprečil proces oksidacije, ki lahko povzroči prezgodnje sivenje las. Živila, kot so rastlinsko olje, oreščki in semena, vsebujejo velike količine tega vitamina.
Matični mleček in emu olje se pogosto uporabljata za zdravljenje suhih ali krhkih las, povezanih z istim procesom staranja, ki je odgovoren za razvoj sivih las. Vitamin B-5, ki ga običajno imenujemo pantotenska kislina, je dobro znan po svoji sposobnosti preprečevanja prezgodnjega sivenja las in je dodan številnim komercialnim šamponom. Domneva se, da vitamin B-6 pomaga obnoviti naravno barvo las v primerih, ko je prezgodnje sivenje povzročila telesna bolezen.
Domneva se, da vitamin C, ki ga običajno najdemo v citrusih, pomaga pri popravljanju poškodovanih lasnih mešičkov in preprečuje prezgodnje sivenje las. Omega-3 maščobne kisline se naravno nahajajo v več vrstah rib in naj bi preprečevale izpadanje las, krepile lase in pomagale ohranjati naravno barvo las.
Preden začnete s programom prehranskih dopolnil, se je treba o vsakem sumu na prehranske pomanjkljivosti pogovoriti z zdravnikom. Nekateri od teh dodatkov imajo lahko negativne interakcije z določenimi zdravili ali pa jih morda ne priporočamo osebam z nekaterimi zdravstvenimi težavami. Preproste krvne preiskave lahko odkrijejo kakršne koli prehranske pomanjkljivosti, nadzorni zdravnik pa lahko pomaga načrtovati ustrezen potek zdravljenja za vsako posamezno situacijo.