Termogeni dodatki so prehranska dopolnila, ki stimulirajo ščitnico ali centralni živčni sistem z namenom povečanja metabolizma, zatiranja apetita uporabnika in izgorevanja maščob. Če želite izbrati najboljši termogeni dodatek, se najprej odločite, ali bi raje jemali poživilo ali nestimulans. Nato preglejte seznam sestavin dodatka in se prepričajte, da formula vsebuje sestavine, ki pospešujejo presnovo. Pomembno je tudi, da natančno preberete navodila za izdelek in se posvetujete s svojim zdravnikom, če imate kakršno koli zdravstveno stanje, ki bi lahko ogrozilo varnost dodatka.
Obstajata dve glavni vrsti termogenih dodatkov: stimulativni in nestimulativni dodatki. Poleg povečanja metabolizma poživila uporabnikom zagotavljajo tudi dodatno energijo in včasih zavirajo apetit. Veliko ljudi uživa v dodatni energiji, saj lahko olajša vadbo ali opravljanje vsakodnevnih aktivnosti. Drugi ljudje ugotavljajo, da stimulirajoči termogeni dodatki povzročajo razburjenje ali slabost. Te snovi so lahko tudi nevarne, če jih jemljemo v prevelikih količinah.
V preteklosti so številni termogeni dodatki vsebovali efedrin, kofein in aspirin. Medtem ko nekateri izdelki še vedno vsebujejo te sestavine, je efedrin trenutno prepovedan kot dodatek za hujšanje v številnih državah. Najpogosteje uporabljeni stimulansi vključujejo kofein, yohimbe, norepinefrin, sinefrin, piruvat in teobromin. Če želite stimulativni dodatek, pri izbiri izdelka poiščite te sestavine.
Če ne marate poživila, lahko kupite nestimulirajoče termogene dodatke. Namesto da bi spodbudili uporabnikov centralni živčni sistem, ti dodatki delujejo tako, da povečajo presnovo maščob ali zavirajo absorpcijo maščob. Čeprav ti dodatki morda ne bodo imeli opaznih učinkov, se nekaterim zdijo učinkoviti za termogeno izgubo maščobe.
Ko izbirate nestimulativni dodatek, poiščite dodatke, ki vsebujejo aminokisline, kot so karnitin, arginin in glicin, ki naj bi pomagali pri razgradnji maščob. Zdrave maščobe, kot sta kokosovo in ribje olje, naj bi prav tako zavirale absorpcijo maščob in telesu pomagale pri razgradnji obstoječih maščobnih oblog. Druge snovi, kot sta kapsaicin in zeleni čaj, so prav tako običajno vključene v dodatke za izgorevanje maščob. Čeprav te snovi same po sebi morda ne bodo povzročile drastične izgube teže, so lahko učinkovite v kombinaciji z zdravo prehrano in načrtom vadbe.
Pred izbiro termogenega dodatka je pomembno, da natančno preberete navodila za izdelek. Ob prekomerni uporabi lahko poživila povzročijo palpitacije srca, visok krvni tlak in druge zdravstvene težave. Če imate obstoječo srčno bolezen ali drugo zdravstveno težavo, ki bi lahko negativno reagirala na nekatere termogene dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga izbrati varen dodatek ali oblikovati načrt za hujšanje, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje.