Izbira udobnega in dobro oblikovanega para tekaških copat bo veliko pripomogla k izboljšanju vaše tekaške izkušnje in preprečila poškodbe. Najboljši tekaški copati bodo opremljeni z ustrezno podpornim podplatom, zračnim zgornjim delom in lahkimi materiali. Največja pozornost je seveda tesno prileganje, ki bo preprečilo premikanje stopala znotraj čevlja – gibanje lahko povzroči vroče točke in žulje – in vložek, ki zagotavlja podporo stopalnemu loku. Nekatere vrste tekaških copat pa so specifične za dejavnost in ena vrsta tekaških copat morda ni najboljša izbira za določeno dejavnost, kot je navzkrižni trening.
Tekači običajno tečejo naravnost, ne da bi se nenadoma premikali iz ene strani v drugo, kot bi to lahko storil športnik, ki je specifičen za šport. Zato najboljši tekaški copati ne potrebujejo nujno funkcij, ki podpirajo gibanje od strani do strani. Stopalo se pri teku naprej premika na določen način in dober tekaški čevelj bo to gibanje podprl. Podplat dobrega para tekaških copat se bo upogibal s stopalom in bo zagotovil blazino v peti in podnožju. Dobri tekaški copati so tudi zelo lahki, da preprečijo prehitro utrujenost nog in stopal.
Nekateri tekači potrebujejo čevelj, ki zagotavlja bočno oporo. Čevlji za navzkrižno vadbo so v tem primeru najboljša možnost. Če se ukvarjate s katerim koli športom, ki zahteva gibanje naprej in bočno, razmislite o čevljih za navzkrižno vadbo, ki nudijo podporo za gibanje naprej in bočno gibanje. Takšni čevlji imajo pogosto trši podplat od običajnega tekaškega copata, podplat pa je tudi precej širši, da nudi oporo, ko se stopalo premika vstran. Zgornji del je običajno debelejši in bolj podprt, da drži stopalo na mestu tudi med bočnimi gibi.
Če imajo vaša stopala težave s pronacijo ali supinacijo – z drugimi besedami, stopala niso postavljena v prednji položaj, kot bi morala biti –, so morda korektni vložki ali korektivni tekaški copati. Takšni čevlji in vložki lahko pomagajo popraviti tekaško hojo, izboljšajo delovanje nog in zmanjšajo bolečino ali prekomerno obremenitev mišic in sklepov nog. Če imate te težave, razmislite o pogovoru s profesionalnim trenerjem ali podiatrom, da raziščete korektivno obutev. Ne glede na čevelj, ki ga izberete, poskrbite, da ima vložek ustrezno podporo za lok, saj lahko to preprosto in neboleče pomaga popraviti ali izboljšati tekaško hojo.