Izbira pravih tablet niacina je naloga, ki vključuje upoštevanje treh posebnih vprašanj. Eden je povezan z vrsto niacina, ki je potreben za doseganje želenega rezultata. Drug pomemben premislek je, ali je treba vzeti tableto na recept ali brez recepta. Zadnja točka, o kateri morate razmisliti, je dejanski odmerek, ki ga vsebuje vsaka tableta niacina, in koliko morate vzeti vsak dan, da boste uživali koristi jemanja vitamina B3.
Mnogi ljudje se ne zavedajo, da so tablete niacina izdelane v več kot eni formuli. Niacin brez izpiranja, znan tudi kot niacinamid, je odličen za nekaj osnovnih prehranskih potreb in nudi prednost, da v dveh do treh urah po zaužitju izdelka ne povzroča zardevanja. Alternativa je nikotinska kislina, oblika niacina, ki pogosto povzroča zardevanje, zlasti pri večjih odmerkih. Številni zdravstveni delavci priporočajo uporabo različice z nikotinsko kislino, če je cilj zmanjšati slab holesterol in hkrati podpirati povečanje dobrega holesterola v sistemu. Kot bonus se mnogim ljudem zdi, da je flush nekoliko sproščujoč, stranski učinek, ki je lahko koristen za nekoga, ki se počuti rahlo nervozen ali razburjen.
Pomembno je tudi ugotoviti, ali so tablete niacina brez recepta najboljša izbira za vaše zdravstveno stanje. V nekaterih primerih ta pristop deluje dobro, zlasti pri ljudeh, ki jim ni vseeno, da vzamejo dva do tri odmerke na dan in so zadovoljni s splakovanjem. Drugi morda raje uporabljajo tablete niacina s podaljšanim sproščanjem, ki počasi sproščajo vitamin v krvni obtok ves dan. Številne oblike niacina na recept uporabljajo model s podaljšanim sproščanjem. Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo pri odločitvi, kateri pristop bi bil najboljši.
Pomembna je tudi količina ali odmerek, ki ga vsebujejo tablete niacina. Medtem ko je vitamin B3 vodotopno hranilo, ki ga je treba napolniti vsak dan, so v telesu shranjene majhne sledi. Nekatere raziskave kažejo, da lahko dolgotrajna uporaba megadoz, običajno več kot 4 grame na dan, sčasoma povzroči težave z jetri. Ko se uporablja za obvladovanje holesterola in drugih specifičnih bolezni, mnogi zdravniki pozivajo bolnike, naj zaužijejo od 500 do 1000 miligramov čez dan. V sodelovanju z zdravnikom se boste lažje odločili, koliko potrebujete, ob katerem času dneva vzeti tableto niacina in kako dolgo naj nadaljujete s terapijo. Z malo sreče je mogoče zdravstveno težavo popraviti in lahko začnete uporabljati naravne vire niacina v uravnoteženi prehrani, da ohranite svoje dobro zdravje.