Izbira najboljših tablet magnezijevega citrata je lahko odvisna od vaših potreb. Nekateri ljudje bodo morda morali na primer kupiti tablete, ki vsebujejo samo magnezij, drugi pa bodo morda potrebovali tablete, ki vsebujejo druge minerale, kot je kalcij, da bi kar najbolje izkoristili. Pri izbiri tablet magnezijevega citrata upoštevajte njihovo velikost, koncentracijo in sposobnost zaužitja.
Učinki magnezija na telo so številni. Čeprav je eden najpomembnejših mineralov v telesu, je tudi eden od mineralov, ki jih mnogim ljudem primanjkuje. Encimska aktivnost, proizvodnja energije ter zdravje mišic, živcev in kosti so le nekatere od stvari, ki lahko trpijo zaradi pomanjkanja magnezija. Zato morate pri dopolnjevanju izbrati ustrezne tablete magnezijevega citrata. Magnezijev citrat je oblika magnezija, ki se zelo absorbira, in tablete bodo najverjetneje najcenejša možnost, ki vam je na voljo.
Magnezij je pomemben kofaktor za asimilacijo drugih mineralov in encimsko aktivnost; to pomeni, da lahko pozitivno vpliva na druge minerale in druge telesne procese. Eno najbolj sinergijskih razmerij, ki jih ima magnezij, je s kalcijem. Zato boste pogosto videli, da sta kalcij in magnezij skupaj pakirana v tabletah. Če vas zanima izboljšanje ravni kalcija in magnezija, si oglejte tablete magnezijevega citrata, ki prav tako vsebujejo kalcij. Preden jih kupite, se prepričajte, da kupujete visoko vpojno citratno obliko magnezija.
Nakup tablet magnezijevega citrata v višjih koncentracijah, kot jih potrebujete, je lahko stroškovno učinkovit način za zagotovitev, da dobite minerale, ki jih potrebujete. Tablete je zaradi svoje sestave in velikosti običajno mogoče razdeliti na polovice, nekatere pa celo na četrtine, ne da bi se veliko drobile. Tablete z višjimi koncentracijami običajno ne stanejo veliko več kot njihovi kolegi z nižjo koncentracijo. Če veste, da potrebujete določeno količino magnezija vsak dan, poskusite kupiti tablete, ki vsebujejo dvojno to količino, nato pa tablete razdelite na polovico. Tako boste kupili več odmerkov magnezija za manj denarja.
Čeprav so tablete magnezijevega citrata zelo pogosta oblika magnezija, se zavedajte, da je magnezijev citrat lahko tudi v drugih oblikah. Če imate težave s požiranjem suhe magnezijeve tablete, poskusite s kapsulami ali tekočimi oblikami. Nekateri ljudje lahko kapsule lažje pogoltnejo zaradi gladkih površin. Lahko preprosto pijete tekoče oblike magnezija, kar odpravlja potrebo po požiranju kakršnih koli velikih tablet ali kapsul.