Lecitin je mineral, ki ga lahko naravno najdemo v več virih hrane, čeprav se mnogi ljudje odločijo, da ga jemljejo kot prehransko dopolnilo, da zagotovijo, da prejemajo pravo količino. Uporaba tablet lecitina med drugimi zdravstvenimi koristmi pomaga telesu pri obrambi pred boleznimi srca in ožilja in ščiti celice pred škodljivo oksidacijo. Pri izbiri tablet lecitina je treba upoštevati več dejavnikov, vključno z naravnimi v primerjavi z organskimi, žvečljivimi tabletami v nasprotju s tabletami, ki jih je enostavno pogoltniti, in pravilnim odmerkom. Kot pri vseh vrstah prehranskih dopolnil je tudi pomembno, da se zavedate morebitnih kontraindikacija, preden se odločite za jemanje lecitina.
Ta mineral lahko najdemo v najrazličnejših živilih, vključno z večino rastlinskih virov, oreščki in semeni ter fižolom. Lecitin najdemo tudi v zelju, cvetači in zelenem fižolu. Mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj teh živil, da bi v celoti izkoristili prednosti lecitina, in se odločijo jemati dodatek, da zagotovijo, da njihova telesa dobijo ustrezno količino tega hranila.
Poleg tega, da je ta mineral eden najbolj uporabnih antioksidantnih dodatkov, ki so na voljo za zdravje srca in ožilja, je znan tudi po tem, da izboljšuje raven holesterola in pomaga pri popravljanju jetrnega tkiva, ko ga škodljivo vpliva alkoholizem. Tablete lecitina se uporabljajo za zmanjšanje učinkov oksidativnega stresa z zaščito posameznih celic pred poškodbami. Vse več je tudi ljudi, ki se odločajo za uporabo lecitina za zdravljenje neželenih učinkov Alzheimerjeve bolezni.
Pri izbiri pravih tablet lecitina za izboljšanje zdravja je treba upoštevati več dejavnikov. Večina strokovnjakov priporoča izbiro organskega lecitina, kadar koli je to mogoče, čeprav mnogi menijo, da je dovolj varen, dokler je izdelek popolnoma naraven. Kar zadeva žvečljive ali navadne tablete, se zdi, da je to stvar izbire in mnogi se odločijo preizkusiti obe različici. Odmerjanje je zelo pomembno tudi pri odločanju o pravilni tableti lecitina. Strokovnjaki predlagajo, da dnevno ne smemo zaužiti več kot 1,000 mg tega minerala, saj se lecitin nahaja tudi v virih hrane; večina tablet je 1,000 mg v odmerku.
Čeprav se za večino ljudi šteje za zdravo, obstaja nekaj predlaganih omejitev pri jemanju lecitina. Otrokom, mlajšim od dveh let, tega minerala ni priporočljivo dajati in le z zdravniško vednostjo in odobritvijo po tej starosti. Nosečnice in doječe ženske naj se v večini primerov izogibajo tabletam lecitina, saj poteka razprava o varnosti dodatka za mlade dojenčke in plodove. Tisti, ki se odločijo za jemanje lecitina, morajo biti previdni pri pravilnem ravnanju z dodatkom, tako da ga shranijo na suhem, hladnem mestu, stran od svetlobe.