Prehranska dopolnila, ki vsebujejo antioksidante, so pogosto na voljo v supermarketih in trgovinah z zdravo hrano. Zaradi velike raznolikosti tablet antioksidantov je izbira najboljše zastrašujoča naloga. Zato je pomembno, da potrošniki berejo etikete izdelkov, se izogibajo škodljivim mega-odmerkom in so previdni pri zavajajočih trditvah. V mnogih primerih bi morale antioksidantne tablete vsebovati dodatne vitamine in minerale, izpolnjevati standarde farmacevtske kakovosti ter imeti ustrezno raziskovalno in preskusno ozadje za zagotavljanje varnosti.
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo zaščititi celice in tkiva pred poškodbami prostih radikalov. Ta škoda je pogosto povezana z zdravstvenimi težavami, kot so rak, bolezni srca, kronična utrujenost in revmatoidni artritis. Verjame se, da antioksidanti stabilizirajo proste radikale in s tem preprečijo njihovo uničenje. Primeri antioksidantov vključujejo beta karoten, likopen in vitamine A, C in E.
Mnogi zdravstveni delavci priporočajo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo za uživanje antioksidantov. Tablete antioksidantov so lahko izvedljiva alternativa za diete, ki nimajo ustreznih hranil. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo antioksidante, so pogosto v obliki prahu, tekočine in tablet. Potrošniki rutinsko najdejo tako veliko izbiro antioksidantnih dodatkov, da je izbira težka. Eden od možnosti za začetek je z nalepkami dodatkov.
Pri branju informacij na etiketi se morajo potrošniki izogibati tabletam antioksidantov s škodljivimi mega-odmerki vitaminov ali mineralov. Nekatere države zagotavljajo priporočene odmerke dnevnih vrednosti hranil, ki jih je treba ustrezno upoštevati. Priporočeni dnevni vnosi (RDI) so na primer natisnjeni na nalepkah za živila in vitamine v Združenih državah, Kanadi in Avstraliji.
Dodatkom z zavajajočimi trditvami, kot sta “ozdravi vse” ali “ustavi bolezen”, verjetno ne moremo zaupati. V mnogih primerih so tablete antioksidantov namenjene dopolnjevanju zdravstvenega režima osebe in jih ne smemo jemati namesto zdravniških priporočil ali nadomestiti zdravo prehrano. Antioksidativni dodatki prav tako ne smejo služiti kot nadomestek za zdravila na recept.
Informacije o sestavinah v tabletah antioksidantov je treba skrbno pregledati. Če lastnosti določene sestavine niso znane, bodo potrošniki morda želeli izvesti dodatne raziskave ali v celoti razmisliti o drugem antioksidantnem dodatku. Držanje pri izdelkih, ki vsebujejo običajne sestavine, lahko prinese večje koristi za zdravje in duševni mir.
Optimalne tablete antioksidantov morajo običajno vsebovati dodatne vitamine in minerale. To je zato, ker telo potrebuje različna mikrohranila za zdravo delovanje celic in tkiv. Antioksidanti pogosto najbolje delujejo, ko ščitijo že tako močne in zdrave celice pred poškodbami.
Antioksidativni dodatki bi morali izpolnjevati tudi standarde farmacevtske kakovosti. Vse sestavine je treba testirati na čistost in moč, da se zagotovi, da se v telesu odzovejo po pričakovanjih. Vsaka tableta mora imeti točne sestavine in količine, kot je navedeno na etiketi. Dodatek mora biti tudi biološko dostopen, kar pomeni, da ga telo zlahka absorbira; običajno se naravne sestavine lažje absorbirajo kot sintetična hranila.
Ustrezne raziskave in testiranja so bistvenega pomena tudi za najboljše antioksidativne tablete. Prehranska dopolnila lahko vsebujejo zelišča ali druge naravne sestavine, ki lahko povzročijo neželene učinke. Preprosto vodilo je iskati sestavine v tabletah antioksidantov, ki jih najdemo tudi v polnovrednih živilih. Če temu ni tako, bo morda potrebna druga izbira.