Prenatalni dodatki so odličen način za nosečnice, da povečajo možnosti za rojstvo zdravega otroka. Pomembno je, da izberete vitamine, ki so posebej oblikovani za nosečnice. Ko iščete prenatalne vitamine, bodo najboljši vsebovali velike količine folne kisline, kalcija in železa. Dobra strategija za izbiro prenatalnih vitaminov je, da natančno preberete etikete in se izogibate določenim sestavinam, kot so zelišča.
Nosečnica mora jemati prenatalne dodatke, da zagotovi, da ima njeno telo vse hranilne snovi, potrebne za rastoči plod. To je še posebej pomembno, če imate jutranjo slabost, saj hrana ne ostane v želodcu dovolj dolgo, da bi telo absorbiralo vitamine in minerale. Ženske s prehranskimi omejitvami, kot so vegetarijanci, morajo biti še posebej pozorne na dodatke.
Najprej se posvetujte z zdravnikom, ali vam priporoča kakšne posebne prenatalne dodatke. Tudi če vaš zdravnik ne predlaga prenatalnih vitaminov na recept, vam bo morda lahko svetoval glede možnih interakcij ali drugih pomislekov na podlagi vaše posebne zdravstvene anamneze. Če vaš zdravnik odločitev prepusti vam, boste morda želeli, da dodatek, ki ga izberete, prinesete na vaš naslednji obisk in zaprosite za odobritev svojega zdravnika.
Izbira najboljših prenatalnih dodatkov je lahko zmedena, če ne veste, kaj iskati. Obstaja veliko dobrih možnosti, vendar obstaja dovolj razlik med razpoložljivimi prenatalnimi dodatki, zato je vredno opraviti malo raziskav, da bi jih omejili. Hranila, ki so ključnega pomena za nosečnice, so folna kislina, kalcij in železo.
Folna kislina je eden najpomembnejših vitaminov za bodočo mamo. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči okvare nevralne cevi, kot je spina bifida. Ženske, ki poskušajo zanositi, bi morale dnevno zaužiti 400 mikrogramov folne kisline in ta vnos naj se nadaljuje v prvem trimesečju nosečnosti, ker se takrat oblikuje hrbtenica.
Drugo pomembno hranilo za nosečnice je kalcij. Rastoči plod bo iz vašega telesa vzel kalcij, ki ga potrebuje, zato je pomembno, da ohranjate visoke zaloge kalcija. Večina prenatalnih vitaminov ne vsebuje vsega kalcija, ki ga potrebujete, ker je velik mineral, zaradi katerega bi bile tablete prevelike, da bi jih pogoltnili. Če ne marate piti mleka, boste morda želeli kupiti ločene dodatke kalcija.
Železo je mineral, ki ga mnogim nosečnicam primanjkuje. Nosečnice zaradi odvečne krvi v telesu nosečnice potrebujejo kar 50 odstotkov več železa kot nenoseče. Poiščite dodatek z vsaj 27 miligrami železa. Če ste v preteklosti imeli nizko raven železa, vam bo zdravnik morda priporočil še več železa. Pazite, da ne zaužijete preveč železa, ker je lahko v velikih odmerkih strupeno.
Pri izbiri prenatalnih dodatkov se izogibajte formulam, ki vsebujejo velike odmerke vitamina A. Velike količine vitamina A, pridobljenega iz živalskih virov, lahko povzročijo prirojene okvare. Vaše telo med nosečnostjo potrebuje nekaj vitamina A, vendar je najbolje, da se držite vitamina A, ki prihaja iz betakarotena, in ne jemljete več od priporočenih količin.
Pazljivo preberite etikete in se prepričajte, da ima izbrani dodatek ustrezne količine najpomembnejših vitaminov in mineralov. Izogibajte se dodatkom, ki vsebujejo dodatne sestavine, kot so zelišča, ki so lahko nevarna med nosečnostjo. Na koncu preverite rok uporabnosti, da se prepričate, da vitamini ne bodo potekli, preden steklenico dopolnite.
Nekateri prenatalni dodatki lahko povzročijo želodec, zlasti tisti, ki vsebujejo veliko železa. Jemanje prenatalnih dodatkov zvečer po večerji lahko pomaga zmanjšati slabost. Včasih ni sam vitamin, temveč dejanje požiranja tablete, ki lahko sproži gag refleks. Nekatere nosečnice imajo morda več sreče z žvečljivimi ali tekočimi prenatalnimi dodatki.