Najboljše prehransko dopolnilo bo verjetno odvisno od vaših individualnih potreb in preferenc. Za dopolnitev dnevnega vnosa hrane lahko uporabite običajen multivitamin ali pa izberete možnost, ki vsebuje več določenih sestavin, ki telesu pomagajo pri obvladovanju določene težave. Na primer, morda boste potrebovali več železa kot drugi za pomoč pri pomanjkanju ali več vitamina C za podporo imunskega sistema. Poiščite najboljšo možnost za vas, tako da prebrskate različne možnosti in se z zdravnikom pogovorite o svojih prehranskih potrebah.
Prehranska dopolnila lahko vključujejo vitamine na osnovi hrane ali polnovredne prehranske sokove ali tablete, ki jih lahko vzamete. To pomaga telesu zagotoviti pomembne vitamine in hranila, ki jih morda ne dobite v vsakodnevni prehrani. Živila, ki se običajno uporabljajo v prehranskih dopolnilih, so korenje, izvleček borovnic, ekstrakt zelenega čaja in špinača.
Za pomoč pri boju proti določenemu stanju, s katerim se spopadate z uporabo prehranskega dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da ugotovite, kaj primanjkuje v vaši prehrani. Pomanjkanje železa, na primer, je mogoče premagati z jemanjem prehranskega dopolnila, ki vsebuje živila, bogata z železom, kot je špinača. Svoj imunski sistem lahko okrepite tako, da vzamete superprehransko dopolnilo, ki vsebuje živila, bogata z antioksidanti, kot so borovnice.
Ta oblika dodatkov se razlikuje od tradicionalnih vitaminov, ker hranila izvirajo iz celotnega vira hrane in ne iz sintetično pridobljenih vitaminov. Prvi je naraven in običajno ne vsebuje nobenih umetnih sestavin, kot lahko nekateri drugi dodatki. To ne pomeni, da so vse oblike prehranskih dopolnil enake, zato morate vedno prebrati etikete sestavin, da se prepričate, da tista, ki jo jemljete, ne vsebuje nobenih aditivov ali konzervansov.
Lahko se odločite tudi za superprehransko dopolnilo, ki je narejeno iz ekoloških živil. To pomeni, da so bile dodane sestavine pridelane brez pesticidov, hormonov ali drugih umetnih sredstev. Posledično je v živilih prisotnih manj toksinov, tako da se ne prenesejo na vas.
Upoštevajte navodila za odmerjanje, navedena na dodatku, ki ga izberete. Morda se boste želeli pogovoriti tudi z zdravnikom ali farmacevtom, da se prepričate, da ne bo vplival na zdravila, ki jih trenutno jemljete. Bodite prepričani, da natančno preučite vse sestavine, ki jih ne prepoznate, saj lahko nekateri dodatki vsebujejo dodana zelišča, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo neželene učinke. Če imate kakršno koli posebno zdravstveno težavo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden jo poskusite zdraviti s superhranskim dodatkom.