Najboljše odvajalo z vlakninami lahko izberete tako, da se s svojim zdravnikom pogovorite o svojih trenutnih prehranjevalnih navadah in potrebah ter pobrskate po izbiri v vaši lokalni lekarni ali trgovini z zdravo hrano. Vlakninska odvajala so na voljo v obliki kapsul in prahu, zato izberite tisto, ki vam bo najlažje jemati, najbolj ekonomično in tisto, ki ne bo povzročalo motečih stranskih učinkov. Prav tako bi morali razmisliti o uživanju več hrane, ki vsebuje prehranske vlaknine, če je mogoče.
Najboljši način, da dobite priporočeno količino vlaknin, ki je približno 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 zaužitih kalorij na dan, je uravnotežena prehrana z veliko živil z veliko vlakninami. Prehranski viri vlaknin vključujejo jabolka, rozine in polnozrnate žitarice. Če ne morete ali se odločite, da teh živil ne boste jedli v dovolj velikih količinah, vam lahko koristi odvajalo z vlakninami, še posebej, če je zaprtje težava.
Za razliko od stimulativnih kemičnih odvajal deluje odvajalo z vlakninami tako, da v telo vnesete vlakna, ki pomagajo naravno in nežno odstraniti odpadke iz debelega črevesa. To je na splošno zelo učinkovito, še posebej, če se izvaja v povezavi s pitjem veliko vode. Vendar ne pozabite, da lahko nenadno vnos visoke ravni vlaknin v svojo prehrano povzroči presežek črevesnih plinov skupaj z napihnjenostjo in vetrovi.
Če ugotovite, da je odvajalo z vlakninami prava izbira za vas, se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom o tistem, ki bi lahko bil najboljši za vašo situacijo. Kronično zaprtje lahko zahteva veliko večji odmerek vlaknin, kot če imate občasne nepravilnosti. Brskajte po prehodih vaše lokalne lekarne in preberite oznake za vsako možnost. Izberete lahko enega glede na čas, ki ga običajno potrebuje za delovanje, naštete možne stranske učinke ali tistega, za katerega menite, da bi ga bilo najlažje vzeti.
V vaši lokalni trgovini z zdravo hrano so morda na voljo tudi odvajala iz celih prehranskih vlaken, zato upoštevajte to med nakupovanjem. Ta vrsta odvajala vsebuje vlaknine, pridobljene iz pravih živil, zato ponuja bolj naravno možnost. Izberite takšno, ki ne vsebuje polnil, glutena in drugih potencialno dražečih sestavin.
Če se med jemanjem odvajala z vlakninami kadar koli začnejo pojavljati hudi trebušni krči, kronično ali močno napenjanje ali plini, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Večino časa se bo vaše telo sčasoma prilagodilo dodatnim vlakninam v vaši prehrani in ti simptomi bodo izginili. Če se ne želite soočiti z neprijetnimi stranskimi učinki, se lahko odločite, da v svojo običajno prehrano počasi uvajate več živil z visoko vsebnostjo vlaknin.