Nogometaši morajo razviti agilnost, da lahko tečejo okoli ovir ter se ustavljajo in hitro spreminjajo smer. Nekatere najpogostejše nogometne agility vaje so tako tesno povezane s športom, da so se prebile v filme in televizijske oddaje; nogometaš, ki teče skozi komplet pnevmatik, ali nogometaš, ki teče, šprint in spreminja smer, na primer. Te nogometne agility vaje so tako tesno povezane s športom, ker delujejo tako dobro, vendar niso edine vaje, ki jih igralec lahko koristi na treningu. Vaje z lestvi so običajna agilnostna vaja, ki jo je mogoče uporabiti v vsakem treningu nogometne ekipe.
Vaje za lestve seveda vključujejo uporabo lestve, vendar je enake vaje mogoče izvesti z enakomerno razporejenimi kosi lesa ali plastičnih stožcev. Lestev položite na tla in nogometaši naj se postavijo približno 15 do 20 čevljev (4.5 do 6 metrov) od enega konca. Igralci bodo nato en za drugim tekli proti lestvi; ko igralec doseže lestev, mora postaviti eno nogo med vsako postavo stopnic, dokler ne doseže konca lestve. Ko bo dosegel konec, bo šprintal do stožca, ki je postavljen nekaj metrov stran, in se čim hitreje ustavil. Igralec lahko doseže tudi stožec in hitro spremeni smer ter šprinta do drugega stožca, ki je oddaljen nekaj metrov.
Lestve se lahko uporabljajo tudi za druge nogometne agility vaje. Enako začetno nastavitev, opisano zgoraj, je mogoče izvesti za drugo vajo z lestvijo, pri kateri se bo igralec pomikal v stran, dokler ne doseže lestve. Ko je na lestvi, se mora premešati na drugi konec lestve, ki se bočno premika. Ko doseže skrajni konec lestve, se bo igralec obrnil in odrinil do stožca, ki je nameščen nekaj metrov stran. Ko izbirate nogometne agility vaje, kot so vaje z lestvijo, upoštevajte varnost svojih igralcev. Prepričajte se, da ves čas nosijo ustrezno varnostno opremo.
Izberite nogometne agility vaje, ki bodo igralcem pomagale razviti hitrost, pa tudi ustavljalno moč. Del nogometa je sposoben hitro spreminjati smeri, zato lahko preprosti šprinti od stožca do stožca zelo pomagajo; izboljšajte takšne vaje tako, da igralci zamenjajo smer, ko dosežejo stožec. Sprinti prav tako pomagajo razviti hitrost izven črte, kar je pomembno za široke sprejemnike in druge igralce, ki se morajo hitro premakniti navzdol.