Kako izberem najboljše nadomestne pijače?

Napitki, ki nadomeščajo obroke (MRP) so primerni za nadomestitev občasnega obroka, saj zagotavljajo visoko raven beljakovin, nekaj ogljikovih hidratov in običajno minimalno raven maščob. Teh je na trgu veliko in običajno jih je mogoče razdeliti na »lahke« različice, ki naj bi bile nizkokalorične in bi lahko podpirale dieto, ter običajne različice z višjo vsebnostjo kalorij in pogosto višjo prehransko vrednostjo; Na splošno velja, da se MRP razlikujejo od dietnih napitkov, kot je Slim-Fast, ki običajno vsebujejo veliko več sladkorja. Poleg izbire med dieto ali standardnimi različicami morajo ljudje, ki razmišljajo o pijačah, ki nadomeščajo obroke, pretehtati druge dejavnike, kot so skupna hranilna vrednost, stroški, vrste priprave in okusnost vsake pijače.

Velika večina pijač, ki nadomeščajo obroke, uporablja sirotko ali jajčni prah za povečanje količine beljakovin v pijači, kar je pogosto idealno za ljudi, ki želijo svoji prehrani dodati dodatne beljakovine. Preprosta primerjava različnih blagovnih znamk je uporabna pri določanju vsebnosti beljakovin, kar lahko storite v kateri koli trgovini, ki jih prodaja, ali pa lahko ljudje poiščejo spletne primerjave, da se odločijo, katere pijače se zdijo najboljše. Drugi koristni dejavniki za primerjavo vključujejo raven maščobe, prisotnost vitaminov in hranilnih snovi, količino dodatkov, kot je sladkor, in število kalorij. MRP za hujšanje vsebujejo približno 200 kalorij, medtem ko bodo tisti, ki niso namenjeni hujšanju, imeli več.

Obstajata dve glavni vrsti priprave pijač, ki nadomeščajo obroke, in ti sta tesno povezani s stroški. Pripravljene oblike za pitje so v pločevinkah ali steklenicah in so zagotovo priročne. Druge pijače so v prahu, ki jih pred zaužitjem zmešamo z vodo ali drugimi tekočinami. Te so običajno cenejše, ker oseba plača manj embalaže, vendar pri izbiri pijač ljudje morda raje plačajo več za enostavnost vrst pripravljenih pijač.

Jasno je, da je za vsakogar pomemben premislek o okusu pijač, ki nadomeščajo obroke. Ker imajo mnogi nizko vsebnost sladkorja, bodo ljudje morda ugotovili, da uživajo v eni vrsti, blagovni znamki ali okusu pred drugimi. Edini uspešen način, da to ugotovite, je preizkus okusa blagovnih znamk, ki jih je oseba opredelila kot prehransko najboljše. Namesto da bi sprva kupovali MRP v velikih količinah, je pametno vzeti vzorce ali najmanjšo količino, ki je na voljo, in jih preizkusiti, da se odločite, kateri imajo najboljši okus.

V večini primerov pijače, ki nadomeščajo obroke, same po sebi niso dobra prehrana ali nadomestek za zdravo hrano. Namenjeni so kot občasni nadomestek za enkratne obroke. Zaradi nizke vsebnosti kalorij celo običajnih MRP je mamljivo razmišljati o njihovi uporabi kot edini hrani, ki jo ljudje uživajo, vendar je to lahko škodljivo za zdravje. Pri izbiri pijač, ki nadomeščajo obroke, si ljudje lahko pomagajo tako, da se smiselno odločijo za omejevanje porabe in se najbolj zanašajo na prehrano, ki vsebuje veliko hranljivih žit, sadja in zelenjave, puste beljakovine in zdrave maščobe.