Vitamin D je esencialni hormon v telesu. Ustrezne ravni lahko pomagajo preprečiti ali odpraviti številne zdravstvene težave, vključno z rakom, depresijo, utrujenostjo, sladkorno boleznijo, osteoporozo in številnimi drugimi. Po opravljenem testu, ki kaže, da vam primanjkuje, boste morda želeli poiskati ustrezne mehke kapsule vitamina D, ki jih boste jemali za namene prehranjevanja. Če želite izbrati najboljše mehke gele z vitaminom D, boste morali biti pozorni na obliko vitamina, ki ga kupujete, kako močne so mehke kapsule in katere druge vitamine in minerale mehke gele vsebujejo v svojih formulacijah.
Priporočljivo je, da imajo posamezniki ravni vitamina D 50–80 nanogramov na mililiter (ng/mL) ali 125–200 nanomolov na liter (nmol/L). Če želite preveriti, kje so vaše ravni, opravite test 25-hidroksivitamina D, ki ga lahko imenujemo tudi test 25(OH)D. Če ugotovite, da vam primanjkuje, si lahko ogledate mehke kapsule vitamina D kot način za povečanje ravni.
Morda se sprašujete, katero vrsto mehkih gelov vitamina D bi morali uporabiti kot dopolnilo. Če jemljete prehranska dopolnila, so najboljša vrsta mehkih kapsul vitamina D, ki jih lahko izberete, tiste, ki so narejene z D3 ali holekalciferolom. Prekomerna poraba D3 lahko povzroči težave s toksičnostjo, vendar so primeri tega redki. Veliko večjo verjetnost toksičnosti ima zaužitje D2 ali ergokalciferola, ki je na voljo le na recept. Nekatere raziskave kažejo, da je D3 najboljša oblika vitamina D za dopolnjevanje, saj njegove lastnosti natančno odražajo vrsto vitamina D, ki nastane v telesu po zdravi izpostavljenosti sončni svetlobi.
Zaužitje ustrezne jakosti mehkih gelov D3 je lahko pomemben del zvišanja ravni vitamina D. Nekateri zdravniki priporočajo, da bolniki vzamejo 1,000 mednarodnih enot (ie) D3 na 25-35 funtov (11.4 kg-15.9 kg) telesne teže. Nekateri bolniki bodo morda morali vzeti kar 10,000 ie D3 na dan, da bi opazili povečanje njihove ravni vitamina D. Mehke kapsule vitamina D so na voljo v različnih koncentracijah jakosti za vaše posebne potrebe. Teža ni edini dejavnik, ki lahko vpliva na količino vitamina D, ki jo morate zaužiti; starost, barva kože, lokacija, letni čas in navade pri izpostavljanju soncu lahko pomagajo določiti, koliko morate zaužiti.
Izbira mehke kapsule z vitaminom D z drugimi vitamini in minerali vam lahko koristi. Vitamin D ima sloves, da deluje bolje, če so prisotni nekateri drugi vitamini ali minerali, kot so magnezij, vitamin K, cink, bor ali vitamin A. Od teh vitaminov in mineralov sta lahko najpomembnejša magnezij in vitamin K. Zato boste morda želeli izbrati mehke kapsule z vitaminom D z magnezijem in vitaminom K, da boste kar najbolje izkoristili svoj dodatek.
Sončna svetloba je eden izmed naravnih virov vitamina D. Morda vam primanjkuje vitamina D, ko se približuje zima ali pa živite na območju, kjer je izpostavljenost soncu omejena. Tako se lahko vaše potrebe po vitaminu D povečajo. Dopolnjevanje z vitaminom D je lahko preprost način za ohranjanje ravni vitamina D in zagotavljanje, da boste uživali dovolj vitamina skozi vse leto.