Izbira najboljših kapsul zelenega čaja za vašo situacijo bo v veliki meri odvisna od razlogov, zakaj jih jemljete. Zeleni čaj je povezan s povečano energijo, hitrejšo presnovo in izboljšano imunsko funkcijo. Če želite izbrati pravo možnost, izberite tisto, ki je oblikovana tako, da ustreza vašim potrebam. Začnite tako, da preverite v lokalnih lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano in se s svojim zdravnikom ali farmacevtom pogovorite o razlogih za jemanje kapsul zelenega čaja. On ali ona vam lahko pomaga določiti, katere blagovne znamke in formulacije vam bodo najbolj ustrezale.
Nekatere kapsule so narejene iz listov ali ekstrakta zelenega čaja in ne vsebujejo dodatnih sestavin. Ti so dobri za krepitev imunosti, saj zeleni čaj naravno vsebuje velike količine antioksidantov. Možnosti polnovrednih živil so pogosto najboljše in morajo biti narejene brez polnil in dodatkov. Na splošno ni stranskih učinkov za to vrsto dodatka, če ga jemljete v skladu z navodili. To je dobra možnost za tiste, ki želijo le rahlo okrepiti imunsko funkcijo ali presnovo, vendar nimajo perečih težav, ki bi morda zahtevale bolj agresivno terapijo.
Če želite shujšati in povečati energijo, sta znana oba rezultata v kapsulah zelenega čaja, potem lahko izberete možnosti z dodatnimi vitamini in drugimi sestavinami. Različice za hujšanje lahko vsebujejo vitamine, kot je B12, in druge možnosti za pospeševanje presnove. Ne pozabite preveriti sestavin v formulacijah za uravnavanje telesne teže, saj lahko vsebujejo tudi močne poživila, kot je efedra. Ne pozabite, da samo zato, ker je nekaj na seznamu “naravno”, še ne pomeni, da je varno.
Kapsule zelenega čaja lahko vsebujejo tudi kofein, vitamine in druge sestavine, ki povečujejo energijo. Dokazano je, da sam čaj pri nekaterih ljudeh poveča energijo, zato ti dodatki niso vedno potrebni. Če trpite za hujšo utrujenostjo, vam bo morda koristila energijska formula. Vsekakor se o vseh sestavinah pogovorite s svojim zdravnikom in se izogibajte jemanju velikih odmerkov kofeina in drugih blagih stimulansov.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete druga prehranska dopolnila ali zdravila, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete jemati kapsule zelenega čaja. Nekatere sestavine v določenih formulah so lahko škodljive za vaše zdravje, če imate določene bolezni, ali pa lahko medsebojno delujejo z vašimi trenutnimi zdravili. Večina dodatkov, ki vsebujejo samo zeleni čaj, je varna z večino zdravil in je združljiva z večino zdravstvenih težav. Bodite prepričani, da jemljete dodatke le po priporočilih, razen če vam zdravnik ne naroči drugače.